[fia]

Да, что я хотела сказать по этой теме, важное.
Чтобы действительно хоть каких-то результатов добиться в плане улучшения своей пятой точки, нужно идти на три буквы - в зал) Причем не на аэробику, и не на поднятие ножек и приседашки-попрыгушки групповые. Хотя, надо отдать им должное - они тоже поднимут настроение, разгонят кровь и лимфу и высвободят эндорфины, что не может не радовать.

А так, будем очень откровенны - где вы видели по-настоящему красивые попы? Очень редкое явление, даже среди дам юного возраста, а особенно печальное зрелище это у дам лет этак после 28-33( И все "боятся перекачаться", штангу и гирю вообще пугаются как огня, обожеэтоженеженственно!

Нужны индивидуальные занятия с тренером, с весом нормальным, не менее килограмм 20-30, и гири, и штанги.
Но, будем откровенны, не у всех на это есть деньги, время да и своего тренера найти в небольших городах трудоёмко.

Советую поискать в интернете упражнения с эластичными лентами, очень эффективно, мышцы горят, а купить их можно на алиэкспресс.

Я нашла видео, где одна весьма спортивного вида серьёзная тетечка их умудрялась привязывать на диван, на дверную ручку, проявляя просто чудеса изобретательности! Лента на ручке и вуаля, отягощение приличное весьма - готово))