[Кап-Л]

Прилежный Сеятель писал (а)

Посмотри видео Оксаны Богодуховой, она все правильно говорит.

Самое тупое в зале, что делают девочки - кладут штангу на плечи и приседают, по совету подружек.
-------- Добавлено в 14:42 -------- Предыдущее было в 14:39 --------

Не существует верхнего и нижнего пресса) Это - одна большая мышца - прямая мышца живота. И под ней косые есть - наружние и внутренние. Кубики у всех есть, чтоб их видно было надо питание смотреть.

На ютубе написано нижний пресс.)) У Оксаны Богодуховой про ягодицы нашла только и упражнения с мячом.

[fia]

Капелька Л писал (а)

На ютубе написано нижний пресс.

Это - вопиющая неграмотность тренеров, увы, часто встречается.
Вот на картинке прямая мышца живота, она поделена на две части, и беленькие перегородки из сухожилий, они и формируют "кубики", которые видимы при малом проценте жира. Крепится она к верхним ребрам и к лобковому симфизу. Кстати, прямая мышца у кого-то сама по себе крупная и развитая.

[Кап-Л]

Потому и спрашиваю, что будет реально эффективно. \
Нашла мальчика. Но я на руках точно не смогу упражнения делать. Вот только с резиночками разве что)






**************

https://youtu.be/watch?v=loD