19.09.2010, 13:34
|
#74
|
Форумчане ПМР
Детали профиля (+/-)
Ответов: 246
Регистрация: 09.07.2010
Спасибо:40/224
Не понравилось:7/4
|
Алекс751 писал (а)
Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз.
Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес.
Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!
Надо получать удовольствие от снижения веса до нормы, тогда всё устаканится.
|
Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой.
|
|
|