Просмотр полной версии : Всё о правильном питании
Это вполне серьезно и он во многом прав
"Кушайте землю, из земли растут злаковые, фрукты и овощи, а их едят животные".
"Лучше не шевелиться - тогда не будут изнашиваться суставы - вот горы стоят миллионы лет неподвижно."
А всякий бред "Ешьте побольше жареного, пейте побольше алкоголя, ведите малоподвижный образ жизни" - лучше не читать адекватным людям.
Исцеляем себя, исцеляем планету! **************youtu.be/watch?v=cCHVnHry4sA
СПЕЦИИ МОЩНЕЙШЕЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ БОЛЕЗНЕЙ, а не симптомов как это делают фармакологи.
СПЕЦИИ ПОДАВЛЯЮТ РАЗМНОЖЕНИЕ ПАТОГЕННОЙ МИКРОФЛОРЫ, А ТАКЖЕ ЕЕ РАЗРУШАЮТ БЛАГОДАРЯ РАСТИТЕЛЬНОМУ ИММУНИТЕТУ - ФИТОНЦИДАМ.
КАЖДАЯ СПЕЦИЯ ИМЕЕТ СВОЙ СПЕКТР ДЕЙСТВИЯ ПО ОТНОШЕНИЮ К РАЗНОВИДНОСТЯМ БАКТЕРИЙ, БАЦИЛЛ И ДАЖЕ ВИРУСОВ.
В ДОБАВОК БУДУЧИ БОГАТЫ МИКРОЭЛЕМЕНТАМИ - ДОСТАВЛЯЮТ ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ, ТЕМ САМЫМ ПОЗВОЛЯЯ ОРГАНИЗМУ ПОДДЕРЖИВАТЬ БИОПРОЦЕССЫ НА УРОВНЕ МОЛОДОГО ОРГАНИЗМА.
БЛЯШКИ, ПРОБЛЕМЫ С ДАВЛЕНИЕМ, ГОЛОВНЫЕ БОЛИ, И БОЛЕЗНИ ЗУБОВ, ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ БИЛИРУБИНА, АЛЛЕРГИЯ, ДИАБЕТ 2 ГРУППЫ, КРАСНАЯ ВОЛЧАНКА, ВОСПАЛЕНИЕ ЛИМФАТИЧЕСКИХ УЗЛОВ, ВОСПАЛЕНИЕ ПОЧЕК, РАЗРУШЕННЫЕ ЭРИТРОЦИТЫ (НИЗКИЙ ГЕМОГЛОБИН) - ЭТО ВСЕ ПОСЛЕДСТВИЯ ВОСПАЛИТЕЛЬНЫХ ПРОЦЕССОВ ВЫЗВАННЫХ ПАТОГЕННОЙ МИКРОФЛОРОЙ - УСТРАНЯЯ ПАТОГЕН - ОРГАНИЗМ НАЧИНАЕТ РАБОТАТЬ КАК У МЛАДЕНЦА.
А СПЕЦИИ МОЩНЕЙШЕЕ ОРУЖИЕ ПРОТИВ ВЫШЕПЕРЕЧИСЛЕННЫХ БОЛЕЗНЕЙ И БОЛЬШЕ.
ВОТ К ЧЕМУ ПРИВОДЯТ КИПЯТКИ - 101 год а выглядит как ошпаренный.
Если бы не ел жаренную и варенную пищу и кипяченной воды в чаях кофе и т.п. то был бы как новенький.
Каждый атом из под солнышка в растениях это как заряженная батарейка, варка/жарка - это сваренная батарей - работает, но уже как то не так. Подзарядка для человека в растениях заряжаемых солнцем.
НЕСОМНЕННО, ЧЕРЕМША - КОРОЛЕВА РЫНКА
Первая зелень «с грядки». Пучок черемши стоит 2-3 рубля.
Поляну с черемшой в лесу можно отыскать по запаху. То же и на рынке. Еще она известна как «дикий чеснок» или «медвежий лук». Утверждают, что это первое растение, которым лакомится вылезший из берлоги медведь (отсюда и название). Богатая витаминами трава быстро восстанавливает его силы.
Она привлекает и покупателей, а еще явным отсутствием «химии». Но это еще не все. С давних времен черемшу называют чудо-растением. Она улучшает состав крови, деятельность желудочно-кишечного тракта, повышает аппетит; применяется при кишечных инфекциях, гнойных заболеваниях, ревматизме (готовят настой из 20 г травы и стакана кипятка), простуде. Обладает общеукрепляющим и антицинготным свойствами. Препятствует образованию холестериновых бляшек и понижает давление. Укрепляет нервную систему и стимулирует сердечную деятельность. Улучшает обмен веществ при минимальной калорийности (I). С помощью наружного применения черемши избавляются от кожных заболеваний, особенно бородавок и лишаев. Отвары используют для лечения атеросклероза, сахарного диабета. При повышенном давлении делают чай из высушенных цветов черемши. Из неё готовят настойку (заливая свежее растение водкой 1:5) для растирания при радикулитных, невралгических, ревматических болях либо ушибах. Можно применять внутрь как противосклеротическое, антимикробное, тонизирующее средство (трижды в день по 30 капель).
Правда, у растения имеются и некоторые противопоказания: его нельзя употреблять во время беременности, а также людям, страдающим гастритом, эпилепсией, язвой желудка и 12-перстной кишки.
На стол черемшу подают в виде салата или приправы к любому блюду. Её квасят, солят или сушат в хорошо проветриваемом месте. Черемшу добавляют в мясные блюда, супы (опускать за 15 минут до готовности), готовят различные приправы и салаты. Неповторимый вкус приобретают рыбные блюда с добавлением этого растения.
Очень вкусной получается начинка для пирожков. Для этого нужно отварить 2-3 яйца, добавить нарезанную черемшу, посолить и перемешать.
Прилрава.Черемшу промыть, мелко нарезать и посолить. Добавить натертый огурец, сметану, перемешать и отправить в холодильник на полчаса. Эту смесь можно намазывать на хлеб, а также употреблять с любым гарниром, особенно с горячим картофелем.
Суп. Очистить и нарезать две картофелины, корень сельдерея и луковицу. Обжарить лук до легкой прозрачности. Добавить сельдерей, картофель, соль и перец. Жарить на среднем огне под крышкой 15 минут, периодически помешивая. Опустить смесь в кипящий бульон, добавить нарезанную черемшу, прокипятить 10 минут.
Гарнир. 150 г свинины нарезать тонкой соломкой. Обжаривать мясо 2-3 минуты до белого цвета, приправить солью и перцем, добавить 300 г нарезанной черемши. Готовить свинину на сильном огне несколько минут, непрерывно помешивая, чтобы черемша стала мягкой. Блюдо подавать в горячем виде.
Приятного аппетита!
Семен МАТВЕЕВ
На огороде нарвал калины в трехлитровый бутыль, добавил сахара, калина пустила сок.
Можно ли пить сок калины, как источник витаминов? Ну и если да - то как много за раз?
Калина понижает давление.
PMR, очень люблю калину... сок пить можно и нужно)
Про камни в желочном пузыре.
http://i3.imageban.ru/out/2017/06/20/3ecd27439e944881f7182b075183753f.jpg
ЛИПА - ЭТО ЛЕКАРСТВО
В Бендерах зацвела липа, ее ароматом наполнено все окружающее пространство. Деревья уже «осаждают» бендерчане, которые собирают соцветия.
- Муж зимой часто простужается, липовый чай для него спасение. Поэтому ежегодно я собираю цветы и засушиваю их, а в холодное время года завариваю, вместо чая, - рассказала Ольга Петровна Сувак.
Специалисты утверждают, что сбор цветов на дерево никак не влияет: они бы все равно опали. Конечно, это надо делать бережно: не калеча ветки, не обрывая листья. И еще: собирать липовый цвет необходимо в экологически чистых местах Городские улицы явно не отвечают этим условиям.
Липа, действительно, широко используется в народной медицине. Тем не менее, несмотря на целебные качества, у нее есть противопоказания. Из-за ее мочегонных и потогонных свойств большую нагрузку испытывает сердечная мышца. Такой напиток не предназначен для людей с плохой свертываемостью крови. Словом, липовый чай - это лекарство. Его нельзя употреблять ежедневно, а лучше пить курсами и делать перерыв.
ЛИПА - ЭТО ЛЕКАРСТВО
Липа- это дерево!
В Бендерах зацвела липа
в смысле она уже отцвела....
-------- Добавлено в 23:02 -------- Предыдущее было в 23:00 --------
Муж зимой часто простужается, липовый чай для него спасение
с мужем понятно! но как же спасать жену, если и она "простужается"?!
вот вопрос всех вопросов и загадка столетий!!!!
ЛИПА - ЭТО ЛЕКАРСТВО
В Бендерах зацвела липа, ее ароматом наполнено все окружающее пространство. Деревья уже «осаждают» бендерчане, которые собирают соцветия.
- Муж зимой часто простужается, липовый чай для него спасение. Поэтому ежегодно я собираю цветы и засушиваю их, а в холодное время года завариваю, вместо чая, - рассказала Ольга Петровна Сувак.
Специалисты утверждают, что сбор цветов на дерево никак не влияет: они бы все равно опали. Конечно, это надо делать бережно: не калеча ветки, не обрывая листья. И еще: собирать липовый цвет необходимо в экологически чистых местах Городские улицы явно не отвечают этим условиям.
Липа, действительно, широко используется в народной медицине. Тем не менее, несмотря на целебные качества, у нее есть противопоказания. Из-за ее мочегонных и потогонных свойств большую нагрузку испытывает сердечная мышца. Такой напиток не предназначен для людей с плохой свертываемостью крови. Словом, липовый чай - это лекарство. Его нельзя употреблять ежедневно, а лучше пить курсами и делать перерыв.
Часто добавляю в травяные чаи липу, просто люблю... не знала о пользе, может в этом причина хорошего иммунитета)))
в этом причина хорошего иммунитета
да, липа - это причина хорошего иммунитета.
травяной чай - причина хорошего настроения!
правда, на ржач порой пробивает:
https://oper.ru/static/data/gallery/l1042541585.jpg
да, липа - это причина хорошего иммунитета.
травяной чай - причина хорошего настроения!
Нафига козе баян, она и так веселая)))
Эт, я про себя)))
А липку надо бы собрать... да и вообще в Карпаты съездить за травами не мешало бы. .
съездить за травами не мешало бы. .
та я слышал, что смешная трава и у вас произростает!
https://pbs.twimg.com/media/BM3WnsVCAAA-m90.jpg
та я слышал, что смешная трава и у вас произростает!
Да, у нас растёт конопля, её выращивают как хороший корм для лошадей и сама конопля растёт как сорняк.
Для молодых лошадок очень полезная травка, силы придаёт и быстрее расти помогает.
У меня было лет пять назад летом - приходит участковый с бумажками, у меня круглые глаза что я натворила, а он оказывается за коноплю, что за двором растёт пришел протокол составлять) Ещё ходил проверял, как я от неё избавляюсь)
та я слышал, что смешная трава и у вас произрастает
Что-то растет. .
22596
Что-то растет. .
красиво!!! ;)
спросить у знатоков что с этим делать? ;)
Часто добавляю в травяные чаи липу, просто люблю... не знала о пользе, может в этом причина хорошего иммунитета)))
еще лучше добавлять в чай мяту особенно для женщин. мята - это лучшая пряность для дам)
мята - это лучшая пряность для дам
а дама - это лучшая пряность для мужчин!
Читал статьи про пластик - не знал, что даже обычные пластиковые бутылки выделяют со временем токсины, особенно, если в них не вода - а всякие спрайты и колы, и даже подсолнечное масло!
Да...и передачи по телеку выходят о вреде пластика. Сколько там и чего и за какой период выделяется и при каких температурах и давлениях не важно...Главное ляпнуть сенсацию!
Да...и передачи по телеку выходят о вреде пластика. Сколько там и чего и за какой период выделяется и при каких температурах и давлениях не важно...Главное ляпнуть сенсацию!
Я так думаю тут главное поделить информацию на части. Одну часть говорят - одна сенсация, но люди начинают делать ошибки дурацкие. Тогда говорят вторую часть - это называется разоблачение мифов о пользе и вреде продуктов, о которых сами же и закинули когда-то информацию - это уже вторая сенсация. И все счастливы)
правильный завтрак:
https://ic.pics.livejournal.com/eugenefun/81655113/866260/866260_original.jpg
правильный завтрак:
Скорее мужской завтрак обед и ужин
Вот в Тирасполе на днях вечером увидел коз на "Западном", которые питались с мусорки. Наверняка, кроме органики кушали и пакеты.
Интересно - какое потом будет козье молоко и козья брынза?
25660
25661
та мне кажется от пакетов они сдохнут
-------- Добавлено в 13:47 -------- Предыдущее было в 13:46 --------
Читал статьи про пластик - не знал, что даже обычные пластиковые бутылки выделяют со временем токсины, особенно, если в них не вода - а всякие спрайты и колы, и даже подсолнечное масло!подсолненчное масло особенно, надо хранить в холодильнике, подальше от печки, но кто на это обращает внимание?
Милиция Крокодиловна
12.10.2018, 15:29
Сразу будет молоко и брынза в пакетиках)
ПРОГРАММА ПИТАНИЯ
Общие правила и схема питания
На данный момент времени у Вас замедленный обмен веществ, мы с Вами его расшатаем, чтобы он с накопительного перешел в нормальный. Нужно постараться все исправить. Самое дорогое, что есть у нас, это наше здоровье!
Для этого у нас будет следующая схема питания. Каждые 2,5-3 часа, не пропуская! Объем порции строго ограничен - 250 мл, то есть каждые три часа Вы можете кушать еду, не выходя за объем 250 мл, можно купить себе такую тарелочку или стакан 200 мл и отмерять. Если вдруг сильный, голод через 2 часа после приема пищи - кушайте, но строго 250 мл. За три часа до сна прекращаем есть. Теперь по продуктам и по меню.
ЗАПРЕЩЕНО все, где содержится сахар, на время похудения о сладком нужно забыть, внимательно читайте состав готовых продуктов, если есть сахар – НЕЛЬЗЯ. Майонез и соусы - тоже нельзя, жир сводим к минимуму, жареное нельзя. Колбасы, сосиски, консервы, копченое идет в черный список. Все вареное, либо тушеное на воде, либо на пару, либо запеченное в духовке, на гриле или костре. Из алкоголя можно только сухое вино или сухое шампанское и в небольших количествах. Хлеб можно только черный, зерновой. Кофе старайтесь пить не чаще 1 раз в день и желательно, если это будет с утра. Только без сахара, молока, сливок и прочих пустых калорий которые нам не нужны! Чашка черного кофе без сахара и добавок улучшают работу кишечника, хорошая профилактика запоров. Чай можно пить хоть сколько, только без сахара. Солить лучше поменьше, чтобы вода не задерживалась в организме. Йогурты можно только натуральные, без сахара и фруктовых добавок. Кефир нежирный, сыры нежирных сортов. В общем, жир в продуктах тоже должен быть в минимальном количестве.
Питьевой режим - очень важным в похудении и в целом для нормального функционирования обмена веществ является питьевой режим! В день Вы должны выпивать 1,5-2 литра чистой воды (соки, чаи, компоты и пр. это все еда!) В зачет идет только простая вода.
Просыпаетесь, Ваш первый шаг - это выпить стакан теплой воды 37 градусов (можно поставить в микро на 20 сек). Тёплая вода, выпитая натощак, очищает желудок от остатков пищи и проходит прямиком в кишечник. Затем через 10 минут выпиваем стакан или половину стакана воды комнатной температуры с лимоном (можно добавить еще чуть меда). Запускаем организм и в течение часа обязательно позавтракать!
Завтрак - самый важный прием пищи. На завтрак сложные углеводы крупы, макароны из твердых сортов, так же можно кушать белок – творог, яйца.
Далее через 2,5-3 часа перекус, потом обед, еще перекус и ужин. После 15. 00 углеводы есть нельзя, то есть на обед Вы можете съесть еще гречку с овощами, например, после 15. 00 можно только белковую пищу с овощами, это либо куриная грудка, либо творог, либо рыба или морепродукты, говядина. Я Вам сейчас напишу меню по дням, Вы можете немного корректировать, но только из разрешенных продуктов.
Еще раз напомню – завтрак сложные углеводы - каши не более 200 мл, через 2,5-3 часа можно перекусить фруктами, орехами, можно смешать их с натуральным йогуртом. На обед можно делать салат или суп куриный, только без зажарки. ничего жареного нельзя, можно просто овощные салаты, с добавлением творога или брынзы, типа греческого, потом, через 2,5-3 часа, еще перекус - кефир, либо натуральный йогурт. На ужин нужно есть белковую еду с овощами, это, либо рыба с овощами, либо куриное филе, либо на пару, либо вареное, либо тушеное с овощами, но вся порция не более 250 мл. углеводы - до обеда, после обеда – белки.
https://b.radikal.ru/b08/1909/77/d42fd9b122db.jpg (https://radikal.ru)
Примерное меню на первую неделю:
После подъема стакан теплой воды, затем стакан или половина лимонной воды (не холодной)
День 1
Завтрак: овсянка на воде 200 мл, половина чайной ложечки меда, ягоды, кофе/чай
Перекус – смузи из яблока и груши с отрубями 200 мл.
Обед - рыбный супчик без зажарки, можно положить любые овощи, немного вермишели и минимум картофеля ничего не жарить + курочка из супа + ломтик черного хлеба (общая порция входит в тарелочку 250 мл)
Перекус - натуральный йогурт 200 мл, зеленое яблоко
Ужин- филе рыбное на пару под сыром, салат из овощей с 1 ч.л. оливкового масла (овощи можно любые, свежие либо вареные, кроме картофеля). Общая порция не более 250 мл.
День 2
Завтрак - гречка на воде без масла 200 мл, кусочек маложирного сыра, кофе/чай
Перекус – тертое яблоко с морковью без сахара
Обед - овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла, свежие овощи либо вареные (кроме картофеля) 150 мл, 1 р котлетка на пару, 2 ст. л. отварной гречки.
Перекус – йогурт натуральный 200 мл
Ужин - рыба на пару, либо запеченная в духовке, овощи без масла
День 3
Завтрак- любая каша на молоке пополам с водой (кроме белого риса и манки) 250 мл., кофе/чай
Перекус- вареное яйцо, чай, кусочек адыгейского сыра, тост без масла.
Обед-овощная смесь тушеная на воде, 2 куриные котлетки на пару
Перекус- натуральный йогурт без добавок 200 мл с корицей
Ужин- салат из морепродуктов без масла (соль и другие специи по-вкусу)
День 4
Завтрак- гречка 200 мл, 1 помидор, кофе/чай
Перекус- половина грейпфрута
Обед- макароны из твердых сортов, 2 рыбные котлетки на пару, помидор (объем порции входит в тарелочку 250 мл)
Перекус-1 груша
Ужин - омлет из 2 яиц с сыром, 1 помидор
День 5
Завтрак- пшённая каша на воде пополам с молоком 200 мл, кофе/чай, зеленое яблоко
Перекус- половина грейпфрута
Обед- овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла (свежие либо вареные) 150 мл, кусочек рыбки вареной, либо запеченной -100 грамм, 2 ст. л. отварной гречки
Перекус - творог 150 грамм
Ужин: рыбное филе тушеное с овощами и специями (без добавления масла) порция 250 мл.
День 6
Завтрак- овсянка на воде, без сладкого, можно добавить ягоды, кофе/чай (объем порции 250 мл)
Перекус- тост без масла с ломтиком сыра, чай
Обед- супчик без зажарки, 200 мл + цельнозерновой хлебец
Перекус - творог 2% жирности с кефиром (сахар не добавляем!!!)
Ужин – овощная смесь тушеная на пару, омлет из 2 белков (порция 250 мл.)
День 7
Завтрак- что-нибудь вкусное но не более 250 мл.
Перекус- 1 целый грейпфрут
Обед – овощной салат + рабка из супа (порция 250 мл)
Перекус- йогурт натуральный, без добавок
Ужин- омлет из 2 яиц с зеленью
Витамины – снижение веса – это стресс для организма. Обязательно пропиваем комплекс витаминов. Если Вы уже пропили свой комплекс, то можно пить чай с шиповником для поддержания.
Перекус орехи не 200 мл, та как они очень калорийные, а горсточку небольшую.
Рекомендации по спортивной нагрузке будут в последнем разделе нашей программы.
Секрет номер 1- разгрузочный день! Выбирайте 1 день в неделю, какой Вам нравится и делаем следующим образом смузи- кефир смешать в блендере с любыми фруктами и ягодами по вкусу, добавить половину чайной ложечки корицы (можно чуть меньше) и весь день пить смузи в любом количестве) это поможет сделать процесс похудения быстрее!
Секрет номер 2 – бомбический рецепт от целлюлита и для подтягивания кожи проблемных зон. Кофейный скраб – берем 2 ст. л. молотого кофе или кофейного жмыха с кофеварки, добавляем 1 ст ложку жидкого меда и 5 капель эфирного масла грейпфрута. Все перемешиваем. Для каждой процедуры скрабированя готовим новую смесь! Пропорции кофе и меда можно корректировать, когда начнете делать, поймете, хватает Вам данной смеси или можно сделать больше/меньше. КАЖДЫЙ вечер во время приема душа скрабим наши проблемные зоны живот, ягодицы и ноги до колена. Втираем скраб руками активными движениями, трем сильно до красноты минут 5-10. Затем смываем, выходим из душа и наносим на область живота, ягодиц и бедер любимый антицеллюлитный крем (продается в аптеке). Напоминаю, что кофейное скрабирование и антицеллюлитный крем нужно делать каждый день на протяжении всего периода снижения веса! Затем можно поддерживать 2-3 раза в неделю. НЕ НАНОСИТЬ НА УЧАСТКИ С ВАРИКОЗОМ!!!
Секрет номер 3- это супер эффективный китайский массаж живота; но он очень болезненный и неприятный, делать его нужно через день) хорошо живот убирает) ложитесь на пол и отрываете лопатки от пола, как будто качаем пресс) в этом положении зависаете и костяшками пальцев либо самими пальцами начинаете жестоко массировать мышцы, которые под жиром, Вы прям пальцами их почувствуете ,10 сек мнете, 10 отдыхаете и так 7-10 подходов! Живот будет очень хорошо уходить!
Во второй неделе
продолжаем разгонять нашу обменку, уже более менее привыкли к питанию, поэтому на этой неделе добавим разгрузочный день на смузи. Субботу, например. Стараемся есть по прежнему небольшими порциями не более 200 мл, пить воду между приемами пищи, больше двигаться и Позитивный настрой! Продолжаем худеть!
День 1
Завтрак: любая каша на воде (кроме белого риса) 250 мл, кусочек маложирного сыра, кофе/чай
Перекус- фрукт, натуральный йогурт половина стакана
Обед- рыбка варенная с овощами, 2 ст.л. макарон из твердых сортов (общая порция не более 250 мл)
Перекус – стакан кефира, можно добавлять клетчатку или отруби
Ужин- салат из морепродуктов без масла можно заправить лимоном
День 2
Завтрак- гречка на воде 200 мл, кусочек маложирного сыра, кофе/чай
Перекус- зеленый чай, 5 сухофруктин, фрукт (не банан)
Обед- рыбное филе с овощами, 2 ст. ложки гречки (порция 250 мл)
Перекус- стакан кефира
Ужин- рыба на пару, овощная смесь, тушеная на воде (200 мл)
День 3
Завтрак: любая каша на воде (кроме белого риса) 200 мл, можно положить чуточку меда или дольку яблочка покрошить, кофе/чай
Перекус- вареное яйцо, кусочек нежирного сыра, тост без масла, чай
Обед: овощной суп + рыбное филе из супа + ломтик черного хлеба
Перекус: натуральный йогурт 1 стакан, яблоко зеленое (можно смешать все как салатик и добавить немного молотой корицы)
Ужин: йогурт натуральный 200 мл
День 4
Завтрак- овсянка 200 мл, половина чайной ложечки меда, кофе/чай
Перекус- 3 дольки горького шоколада, чай, через полчаса 1 зеленое яблоко
Обед- цветная капуста тушеная с болгарским перцем, стейк из красной рыбы
Перекус-йогурт натуральный 200 мл
Ужин - омлет из 2 яиц с зеленью
День 5
Завтрак- пшеничная каша на воде,250 мл, 1 ч.л. меда, кофе/чай
Перекус- 1 вареное яйцо, чай, ломтик нежирного сыра, тост без масла
Обед- бурый рис тушеный с овощами 200 мл, морковная котлета на пару
Перекус – стакан кефира, можно добавить отруби или клетчатку
Ужин: салат из 1 перца пекинской капусты и 1 гурца, заправить маложирной сметаной
День 6 – детокс-разгруз на смузи (кефир с фруктами)
День 7
Завтрак- что-нибудь вкусное , но не более 200 мл)))
Перекус- фрукты (кроме бананов и винограда)
Обед –рыбное филе с помидором без масла, 2 ст.л. отварной гречки
Перекус- йогурт натуральный 200 мл
Ужин- овощная смесь тушеная на пару или на воде (250 мл)
Третья неделя:
День 1
Завтрак: каша на молоке пополам с водой 250 мл, кусочек маложирного сыра, кофе/чай
Перекус- фрукты
Обед- грибы тушеные с маложирной сметанкой, запечённый картофель 2 шт, 1 помидор
Перекус- овощной салат из огурца и помидора с 1 ч.л. оливкового масла
Ужин- рыбное филе на гриле
День 2
Завтрак- овсянка на воде без масла 250 мл, можно добавить мед, кофе/чай
Перекус- морковь свежая тертая с яблоком (без сахара)
Обед – тушенные грибы в маложирной сметане, 2 ст.л. отварного бурого риса, 1 помидор
Перекус- творог 150 грамм
Ужин- рыба на пару, либо запеченная в духовке, овощи без масла
День 3
Завтрак- пшенка на воде 250 мл., 1 ч.л. меда, кусочек маложирного сыра, кофе/чай
Перекус- чай, 5 сухофруктин, зеленое яблоко
Обед-капуста тушеная без масла, рыбная котлетка на пару,
Перекус-йогурт натуральный 200 мл
Ужин- овощная смесь тушеная на пару
День 4
Завтрак- гречка 200 мл, кофе/чай
Перекус- 1 грейпфрут
Обед- овощной бульон + 1 вареное яйцо +
Перекус-йогурт натуральный, без добавок
Ужин – брокколи на пару, 1 поджаренное яйцо без масла.
День 5
Завтрак- овсянка на воде 250 мл, можно добавить мед, кофе/чай
Перекус- грейпфрукт, груша
Обед- грибы тушеные с маложирной сметаной, запечённый картофель в духовке без масла 2 шт.
Перекус – овощной салат 200 мл
Ужин: овощная смесь тушеная на воде или приготовленная на пару, куриная или рыбная котлетка
День 6 – детокс-разгруз на смузи (кефир с фруктами)
День 7
Завтрак- что-нибудь вкусное но не более 200 мл
Перекус- фрукты
Обед – диетическая окрошка, либо супчик на курином бульоне с курочкой, ломтик черного хлеба
Перекус- йогурт натуральный 200 мл
Ужин- рыба запеченная в духовке с овощами
Четвертая неделя:
День 1
Завтрак: овсянка на воде 250 мл, кусочек маложирного сыра, кофе/чай
Перекус- смузи из апельсина и банана с корицей
Обед- макароны из твердых сортов, куриная или рыбная котлета на пару, 1 огурец
Перекус- натуральный йогурт без добавок
Ужин- омлет из 1 желтка и 2 белков, овощная нарезка без масла
День 2
Завтрак- гречка на воде без масла 200 мл, салат с пекинской капустой заправленный оливковым маслом, кофе/чай
Перекус- отварное яйцо, кусочек маложирного сыра, 1 хлебец, зеленый чай
Обед- тушеная с маложирной сметаной, тушеная с соевым соусом стручковая фасоль
Перекус- кефир, в кефир можно добавлять клетчатку или отруби
Ужин- брокколи с 1 яйцом потушить (порция 250 мл)
День 3
Завтрак- любая каша кроме белого риса на воде 200 мл. кофе/чай
Перекус- 3 кубика горького шоколада, чай, через полчаса 1 зеленое яблоко
Обед-капуста тушеная на воде, рыбная котлетка на пару,
Перекус- творог
Ужин- овощная смесь тушеная на пару
День 4
Завтрак- гречка 150 мл, 1 вареное яйцо, кофе/чай
Перекус- овощной салат с 1 ч.л. оливкового масла
Обед- бульон + 1 вареное яйцо
Перекус-йогурт натуральный, без добавок
Ужин – кусочек рыбки на пару или запеченной в духовке с лимоном и специями
День 5
Завтрак- овсянка на воде 200 мл, ягоды, мед, кофе/чай
Перекус- половина грейпфрута
Обед- марковная котлета с овощами, 2 ст. ложки отварного бурого риса
Перекус – горстка миндаля
Ужин: стручковая фасоль тушеная с 1 яйцом (специи по вкусу)
День 6 - детокс-разгруз на смузи (кефир с фруктами)
День7
Завтрак- что-нибудь вкусное но не более 200 мл
Перекус- фрукты
Обед – диетическая окрошка, либо супчик
Перекус- стакан кефира
Ужин- рыбка запеченная в фольге с луком
Пятая неделя.
Неделя белковой атаки.
День 1
Завтрак-2 вареных яйца, чай
Второй завтрак-Небольшой кусочек рыбки (около 50 граммов). 1 помидор.
Обед-100 граммов рыбного филе, овощной салат
Полдник-1 яблоко или 1 апельсин
Ужин-.100 граммов грибов со специями и зеленью
День 2
Завтрак-сыр маложрный, зеленый чай
Второй завтрак-. стакан кефира
Обед-бульон с овощами и рыбкой грудкой, 1 цельнозерновой хлебец
Полдник-. Стакан кефира
Ужин-. Кусочек рыбки запечённой в духовке, половина стакана вареной фасоли
День 3
Завтрак-2 вареных яйца
Второй завтрак-Небольшой кусочек рыбки (около 50 граммов).
Обед-100 граммов грибов. 1,5 стакана салата с огурцами, помидорами и петрушкой, заправленного оливковым маслом.
Полдник-1 стакан натурального йогурта. 1 большое несладкое яблоко.
Ужин-100 граммов рыбы, приготовленной на пару или запеченной в духовке, 1 помидор
День 4
Завтрак-Салат из помидоров и капусты заправленный 1 ч .л. оливкового масла
Второй завтрак- стакан кефира
Обед- суп с кусочками рыбки, ломтик черного хлеба
Полдник-100 граммов рыбы или морепродуктов 1 помидор
Ужин-омлет из 2 яиц, овощной салат
День 5
Завтрак-1 целое вареное яйцо.
Второй завтрак-100 граммов рыбки.
Обед-рыбная котлета на пару с морковью
Полдник- 2 стакана салата из помидор с капустой
Ужин-кусочек рыбки вареной, немного орешков
День 6
Завтрак-2 целых вареных яйца. 1 кусочек твердого сыра (около 30 граммов). 1/2 помидора.
Второй завтрак-1 стакан кефира
Обед-куриный с
Полдник-1 стакан салата с помидорами, капустой
Ужин-Рагу из овощей стакан кефира.
День 7
Завтрак-100 граммов скумбрии 1/2 стакана салата из помидор и капусты.
Второй завтрак-2 небольших кусочка сыра (около 70-80 грамм).
Обед-100 граммов рыбного филе, 1 стакан овощного салата
Полдник-1 стакан обезжиренного йогурта.
Творог
Ужин-100 граммов рыбки со специями в духовке 2 стакана салата с капустой или вареной фасоли.
Следующие 2 недели у нас очень интересные. Мы будем чередоваться. Это поможет по максимуму скинуть жировую прослойку без потери мышечной массы. Запаслись терпением! Мы в шаге от цели!!!!
Схема нашего чередования будет выглядеть следующим образом:
1 день - чисто белковый.
В этот день мы едим ТОЛЬКО ЧИСТЫЙ БЕЛОК!! Это куриная грудка, рыба, творог, яйца и морепродукты плюс немного овощей. Можно делать различные блюда из этих продуктов, но помните, что мы ничего не жарим, и масло, сметану не добавляем.
2 день - точно такой же, как первый - чистый белок.
3 день-ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ. Мы едим только углеводы, каши, фрукты, овощи тоже можно, супчики и молочные продукты. Можно съесть полезное сладкое из наших рецептов в этот день. Ужин в этот день должен быть белковым как в наши обычные дни (раба или курица на пару или в духовке с овощами, либо омлет с овощами)
4 день - смешанный.
Это день правильного питания.
Как в наши обычные дни, с утра углеводы сложные, перекус-фрукты, и после обеда белковая еда.
Это один цикл.
Повторяем снова, 2 белковых дня, 1 высокоуглеводный, 1 смешанный.
И так сделаем 4 цикла.
Программа закончена, результат зависит только от Вас, от Вашей силы воли и выдержки! Чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, старайтесь придерживаться общей схемы питания
Волхова я знаю точно -что после любой диеты на которой скинули 4 кг -организм в КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ набирает 8)))ОН рассуждает так -( ага настали трудные времена -голова хозяина решила урезать паек .Ладно тогда я буду добывать и откладывать калории даже из воды )))
Сижу на трех диетах! С одной не наедаюсь
https://klike.net/uploads/posts/2018-07/1533026275_46.jpg
-------- Добавлено в 07:30 -------- Предыдущее было в 07:29 --------
https://klike.net/uploads/posts/2018-07/1533026223_1.jpg
-------- Добавлено в 07:31 -------- Предыдущее было в 07:30 --------
https://bipbap.ru/wp-content/uploads/2017/02/2-nedeli.jpg
после любой диеты на которой скинули 4 кг -организм в КРАТЧАЙШИЕ СРОКИ набирает 8
Чтобы не набрать потерянные килограммы вновь, старайтесь придерживаться общей схемы питания
Пирвам, я не считаю этого диетолога (автора этой программы питания (http://forum-pmr.net/showpost.php?p=401610&postcount=129)) хорошим диетологом, а право так считать дала мне ее фраза, - "Не едите мясо?!! А откуда же бы получаете белок?!"... После этой фразы я засомневалась в профессионализме... а когда в программе увидела куриное мясо, на ум пришло только, - "Наташа, бл... ты ж видела с кем говоришь"...
Но, для общей схемы питания, считаю программу достаточно неплохой... многие подружки ей пользуются...
Поэтому, на безвозмездной основе, опубликовала ее на любимом форуме...
- Лучшая диета - это есть гречневую кашу без ничего!
- Голой, что ли?
Пирвам, вчера сняла на видео свою пиццу)
(Что заказала, то и принесли, без претензий)
http://youtu.be/UKj2EUhQSas
Кстати, обновленная Andy's pizza - очень испортилась...
а что ты там ищешь? Руккола есть - помидор - маслина -))))
А сыр где блин ??????? Может сыр ищет?
А сыр где блин ??????? Может сыр ищет?
Пыталась понять, что это за черные червячки... Решила думать, что это грибы...
-------- Добавлено в 17:26 -------- Предыдущее было в 17:24 --------
А сыр где блин ???
Да, сыр бы, этот салат на лаваше, немного зафиксировал бы) а так пришлось скручивать и есть руками... Вообще вполне съедобно...
Anatoliy53
30.04.2020, 03:13
омега-3 - в ШЕРИФЕ покупаю хребты лосося по цене 26 рублей/кг. Делаю на пару самым простым способом. Без всяких специй. Получается за 14 рублей съедаю на обед 0,5 кг самой вкусной рыбы. Быстро. 30 минут в мультиварке напару и самая вкусная пищу в животе. 14 рублей в день (это о,55 кг!) - вроде недорого. Подскажите, можно ли так питаться ежедневно?
Похудел примерно на 50 кг. Могу что-то подсказать, если нужно. Пишите мне на почту tiraspolvideo@yandex.ru или в вайбер 0-778-76-381
Anatoliy да ты фокусник .Берешь хребты ,а ешь уже уже рыбу.Подскажи Толя ,как у тебя это получается?
омега-3 - в ШЕРИФЕ покупаю хребты лосося по цене 26 рублей/кг. Делаю на пару самым простым способом. Без всяких специй. Получается за 14 рублей съедаю на обед 0,5 кг самой вкусной рыбы. Быстро. 30 минут в мультиварке напару и самая вкусная пищу в животе. 14 рублей в день (это о,55 кг!) - вроде недорого. Подскажите, можно ли так питаться ежедневно?
Похудел примерно на 50 кг. Могу что-то подсказать, если нужно. Пишите мне на почту tiraspolvideo@yandex.ru или в вайбер 0-778-76-381
Я вот стала в какой то момент не оч хорошо относиться к сёмге , лососю и фореле магазинной. Она ж там все искусственно выращенная :(
Anatoliy да ты фокусник .Берешь хребты ,а ешь уже уже рыбу.Подскажи Толя ,как у тебя это получается?
блин, Пирвам! ты что, софсем дитя асфальто?!
фот тебе аналагичное история - покупают ципленка, откармливают, и жрут курицу!
логично же?
а вот как он хребты откормил?вот как
а вот как он хребты откормил?вот как
упорно и целенаправленно.
а может собрал по типу того, как Лилу слепили из куска клешни
https://i.stack.imgur.com/qMQ0n.jpg
упорно и целенаправленно.
а может собрал по типу того, как Лилу слепили из куска клешни
https://i.stack.imgur.com/qMQ0n.jpg
вот вообще не смешно почему то. иногда пенсия наступает.
не все ж в шерифах работают
да?! а кто там не работает?!
иногда пенсия наступает
пенсия наступает всегда!
раньше.
до подъёма пенсионного возраста!
и только при условии ношения маски
вот вообще не смешно почему то
чёита? опять миллениум жгут? весь воздух испортили?
да?! а кто там не работает?!
пенсия наступает всегда!
раньше.
до подъёма пенсионного возраста!
и только при условии ношения маски
чёита? опять миллениум жгут? весь воздух испортили?
ну те кто уже свое отработал, наверное) возраст, здоровье. чего ты злой то такой? и да, дедушки бывают крайне невыносимы. но вот то, что они покупают хребты, а не семгеу, это вообще не смешно.
Я ее просто не люблю, она мне сто лет не нужна, но если бы любила, начала бы плакать прям сейчас))дорогая она у нас
но вот то, что они покупают хребты, а не семгеу, это вообще не смешно
так и єтого дедульки, жрущего соловьиній померт как раз то все в порядке - он не от бедности покупает хребті, ибо зарабатывает немногим меньше Соловьева(по его словам на Диспуте) :)
да и софсем не страдает он - покупает хребты, а жрет рыбу....
чего ты злой то такой?
по уже сложившейся традиции дуракоф не люблю. а дидуля как то попадает под это определениИ.
так и єтого дедульки, жрущего соловьиній померт как раз то все в порядке - он не от бедности покупает хребті, ибо зарабатывает немногим меньше Соловьева(по его словам на Диспуте) :)
да и софсем не страдает он - покупает хребты, а жрет рыбу....
.
:ab: .
vBulletin® v3.8.7, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot