[Inushishi]

читаю дальше Амосова - глубоко симпатичен мне этот человек в его раздумьях. часто выводы основаны на интуиции и наблюдениях и с нижеприведенным соглашусь и беру на вооружение, хоть часть из этого уже знала.

говорят что наше здоровье и другие показатели личности сильно зависят от генетики, нежели образа жизни и прочего. разный % влияния генетики в разных источниках. более разумный и дружащий со своим телом человек не будет есть всякую херню и будет таки в физ. форме себя держать к этому даже сам будешь стремится т.к. от такого образа жизни хорошо себя чувствуешь.
Исходя из цитаты ниже выход на пенсию означает смерть куда более скорую. А ведь обществу видимо так оно и надо.

Как именины, так очередной укол: старость подходит! «Мементо мори». (Помни о смерти.) Но не она страшит. И даже не болезни. Не привык, но смогу терпеть и не терять лица. Ужасает только слабоумие. Потеря интеллекта и распад личности.
И каждый год перетряхиваю сведения о старении и ревизую самого себя: уже есть потери? Или еще нет?
Много гипотез о механизмах старения. Их насчитывают более двухсот, не буду перечислять. Мне импонирует гипотеза «накопление помех» и адаптации к ним. Медики называют «ошибок», но больше подходит слово «помехи», из техники. Что-то мешает отличному механизму, и он действует все хуже и хуже.
Организм – это грандиозная химическая фабрика, обеспечивающая жизнь за счет взаимодействия массы химических процессов, идущих с помощью ферментов. И все (почти все) основано на белках. Они – структура, они – ферменты.
Самое удивительное в организме – способность приспосабливаться к изменению мира и самого себя. Меняется среда – и меняются ответы, подчиняясь требованиям инстинктов сохранить жизнь, дать потомство, способствовать существованию стаи и даже совершенствованию вида. Это у животных.
Механизм приспособления – тренировка и детренированность. Это явление обеспечивает нам запоминание и забывание, иммунитет и наращивание бицепсов, лежит в основе воспитания, образования, здоровья и даже влияет на эволюцию. Я преклоняюсь перед ним и просто не могу не остановиться подробнее.
Тренированная клетка с высокой характеристикой имеет большую массу функционального белка, она гипертрофирована. Детренированная, наоборот, имеет малую массу, она атрофичная и выдает, соответственно, малую функцию.
Тренировка и детренированность – универсальные процессы в любых клетках – мышечных, нервных, железистых. Разумеется, возможности изменения их массы неодинаковы. Мышечное волокно при тренировке во много раз увеличивает свою массу, а тело нервной клетки возрастает незначительно. Это зависит от специфики функционирующих в клетке структур. Мышечная функция связана с переработкой большого количества энергии, а нервный импульс энергии несет очень мало. Массивных структур для него не нужно. Таков механизм изменения рабочих характеристик клетки, органа и целого организма под влиянием изменения нагрузок.
Скорость процессов тренировки и детренированности зависит от свойств белков, которые обеспечивают функцию. Если белки «короткоживущие», то тренировка и детренированность развиваются быстрее, если «долгоживущие» – медленнее и, видимо, в меньшем объеме. Это тоже важно заметить, потому что есть в организме ткани, выполняющие поддерживающую (скелетную) функцию, для них тренировка второстепенна. И, наоборот, мышцы должны быстро приспосабливаться к изменениям жизни и условий, поэтому должны обладать большими возможностями к тренировке.
«Количество здоровья» (а это и риск болезни) можно измерить диапазоном нагрузок и условий, в которых поддерживаются нормальные показатели всех функций. (На кривых графика это соответствует нормальному режиму.) Здоровье определяется «резервными мощностями» органов, а это добывается тренировкой. Простой пример: в состоянии покоя сердце выдает 4 литра крови в минуту. При нагрузке у детренированного – 6 литров в минуту, у спортсмена – 16-20. Соответственно «резерв мощности» – 1,5 или 4—5-кратный. Даже при сильных раздражителях сердце спортсмена работает в режиме нормальном.
Ну а старение? Как и детренированность, оно выражается в снижении характеристик клеток и органов (нижняя кривая на графике), когда они легко впадают в патологический режим даже при небольших нагрузках и ухудшении условий.
Как считают большинство ученых, причина старения – в накоплении помех. Вопрос: где, когда, какими механизмами?
На это существует много гипотез. Вот главная суть, без деталей.
Помехи локализуются в рабочих частях клетки (митохондриях, лизосомах, оболочках, протоплазме). Они представлены молекулами измененного белка или конгломератах других неактивных молекул разного происхождения. Помехи замедляют все химические реакции, это выражается в снижении характеристик.
Изменения касаются главным образом генов. Это выражается, прежде всего, уменьшением скорости синтеза белка, а следовательно, понижением способности к тренировке. При этом обычные жизненные нагрузки уже не обеспечивают нужной тренированности, характеристики понижаются, болезни приближаются. Кроме того, изменение генов ведет к продукции «некондиционных» белков, которые сами становятся помехами.
Возрастные изменения неравномерно поражают разные ткани и системы организма. В результате нарушается гармония отношений и может иметь место даже «вражда» тканей. Пример – чрезмерное разрастание соединительной ткани в некоторых органах или реакция иммунной системы на собственные белки.
Так или иначе, снижаются функциональные характеристики органов, одних – первично (помехи), других – вторично, от нарушения отношений. В результате развиваются болезни. У стариков они опаснее, потому что защитные и компенсационные механизмы, обеспечивающие самоизлечение, заторможены помехами. Например, подавлен иммунитет к микроорганизмам или опухолям...
Получается так, что старение – фатальный процесс, спастись нельзя. То, о чем фантазируют геронтологи, – об удалении помех, пока нереально. И в будущем надежд мало, потому что помехи разнообразны и трудноуловимы. Старение – процесс с положительными обратными связями, двигается как лавина, все ускоряясь. Поражение одного органа ускоряет старение другого, третьего, те, в свою очередь, вредно действуют на первый и т.д. Четвертый и пятый (да и сами первые три) пытаются бороться, включая механизм компенсации (через тренировку), они несколько замедляют процесс, но остановить не в состоянии. Этим старение отличается от любой болезни, когда защита срабатывает и часто побеждает.
Мне не нравится пассивная позиция. Спастись от старости нельзя, но отдалить можно. Полагаю, что значительно. Природа не столь жестока, чтобы в семьдесят лет отправлять на тот свет. Она сама задерживает старение включением механизмов приспособления на уровне клеток, органов и центральных (но не произвольных) регуляторов, как пишет Владимир Вениаминович Фролькис. Старение можно еще замедлить, если прибавить «высшую адаптацию» через разум, управляющий поведением.
Рассуждения такие. Нужно сохранить гармонию всех функций организма. Если сказать проще, выработать себе такой режим жизни, чтобы обеспечить все функции на отрезке нормы. Как видно на графике, у детренированного только малые раздражители обещают норму, а у тренированного даже значительные внешние воздействия еще не вызывают патологии.
Что это значит – создать режим жизни? Первый вариант – построить жизнь так, чтобы все виды раздражителей не выходили за пределы нормального отрезка характеристики. Например, можно жить в полном покое, оберегать себя от любых внешних воздействий и собственных нагрузок. Но и это не может спасти – трудно предусмотреть случайные перегрузки, например, грипп. Кроме того, при отсутствии тренировки по мере старения характеристики закономерно падают, и даже малые раздражители будут вызывать патологию. Болезни догонят и доконают.
Другой вариант: тренироваться, пока здоров, чтобы поддерживать характеристики хотя бы выше средних. Тогда обычные жизненные невзгоды и перегрузки еще не будут вызывать болезней. Но есть одно «но». Для того, чтобы поддерживать достаточный уровень тренированности, старику нужно тренироваться больше, чем молодому. Это определяется все тем же накоплением помех. Синтез белков замедляется, а распад сохраняет прежние темпы. Нужно больше напрягаться, чтобы сохранить необходимый объем функционального белка. Притом напрягаться разумно – перегрузки для организма вредны, тем более для старого.
Итак: «режим ограничений и нагрузок» – то, что я давно пропагандирую. Он должен бы не только сохранить здоровье, защитить от болезней, но и замедлить процесс старения. В последнем нет стопроцентной уверенности, не будем поддаваться самообману. Но основания для надежд есть. Дело в том, что накопление помех резко ускоряется в процессе болезней, когда нарушаются функции органов, смещаются показатели гомеостаза, следовательно, страдают процессы самоочищения клеток. Впрочем, за это говорит только логика и наблюдения долгожителей, как правило, редко болевших в жизни.
Философия режима противоречит старому представлению о необходимости все большего щажения и покоя по мере старения. Люди рассматривают здоровье как некий основной капитал, выданный при рождении. Чем меньше будешь работать, напрягаться, тем на дольше его хватит. В действительности все наоборот: по мере тренировки капитал не расходуется, а возрастает. По крайней мере, до определенного предела.
Элементы режима я только перечислю, без подробностей – просто надоело писать на эту тему.
Первое и второе места в нем делятся между физкультурой и правильным питанием. На третьем стоит закаливание, а может быть, аутотренинг и сон. Зависит от особенностей психики.
Основной вопрос: сколько и чего. Чтобы достаточно и нелишку. Определить это непросто.

комментом ниже продолжение

[Inushishi]

Во-первых, цель. Если нужно поддержать здоровье молодому, то на первом месте физкультура, – будешь сильным и красивым. Питание не так уж важно. Лишние пять килограммов не повредят.
Если ты интеллектуал и уже староват, то самое важное – сохранить разум. Сами нервные клетки стареют медленно, если их упражнять. Все дело в сосудах. Поэтому война со склерозом – на первой линии. Факторы риска для него известны: избыточное питание, курение и гипертония. Не будем преувеличивать научность этих утверждений, но считаться с ними следует. Курение – это просто. Нельзя – и все. А вот вопрос питания гораздо сложнее. Мне не удалось найти убедительных научных материалов, сколько и чего надо есть. Нормы веса, толщина жира под кожей, число калорий, ассортимент блюд – во всем крайний разнобой. Одно твердо известно: если детенышей держать впроголодь, но давать белки и витамины, то животные вырастают тощие и мелкие, но очень активные (Мак-Кей и другие). И живут на 30-40 процентов дольше средней нормы. Однако если взрослую крысу посадить на такую диету, то прибавка к возрасту уже небольшая. Другой факт: развитие склероза связано с повышением в крови липидов и их комплексов с белками. Существуют даже возрастные нормы этих продуктов, будто они записаны в генах, так же как и повышение кровяного давления и содержание сахара в крови.
Все это наводит на мысль, что для профилактики склероза надо быть предельно тощим и не есть жиров, что я и делаю уже два десятка лет. Вот результат: содержание в крови холестерина и других жироподобных веществ – на уровне 30-летнего возраста. Проверяется уже четыре года в квалифицированной лаборатории. Так же и с кровяным давлением и содержанием сахара. Никакие возрастные нормы, разрешающие повышение всех этих показателей, на меня не подействовали. (Скажем осторожно: пока не подействовали.) Смешно сказать: есть даже нормы для уменьшения роста. В энциклопедии написано, формула приведена. Мне полагалось укоротиться на три сантиметра. И этого тоже, слава богу, не произошло, рост и так маловат.
Разумеется, кроме ограничения в еде, нужны и другие компоненты режима – физкультура, закаливание. Они тренируют не только мышцы, но и сосуды. Все вместе позволяет держаться.
Нет, я совсем не хочу выдавать желаемое за действительность. Да, не чувствую старения. Но это не значит, что где-то в телесной глубине не зреет заговор, который все сметет. Увы! Помехи накапливаются, белки тают, как снег, и функциональные характеристики закономерно опускаются.
Но нет выбора; режим позволяет получать удовольствие от жизни. Впрочем, не следует преувеличивать тягот режима. С физкультурой я уже сжился, она стала потребностью. Не голодаю. Если не ем пирожных, зато хлеб и картошка без масла кажутся очень вкусными. Но я не педант, в гости хожу и ем все.
Вернемся к механизмам старения. Гипотезу о помехах я бы хотел дополнить детренированностью в результате изменения поведения. Может быть, вообще ведущим фактором (до некоторого возраста) является психология, а не физиология? Обсудим это положение.
Для того чтобы быть здоровым и продлить активную жизнь, нужно напрягать волю: делать упражнения, ограничивать себя в еде, мерзнуть, управлять сном. Чем человек старше, тем строже должны быть ограничения, тем больше нужно волевых усилий. Но для напряжения нужны стимулы, желания. Стимулы – из чувств. В молодости сильна биология: лидерство, другой пол. Обычно главный направлением стимулов является труд и общество, но кое-что остается для режима. В старости, или, скажем осторожнее, в пожилом возрасте многие потребности ослабевают, но две вредные остаются: поесть и отдохнуть. Результат этого – дефицит стимулов для труда и для режима. А требуется их больше, потому что вся машина работает с помехами, для поддержания тренированности нужно напрягаться и напрягаться... В это время предлагают пенсию: расслабляйся сколько хочешь. Вот и детренируются все функции, и прежде всего воля. Мода на старение тоже помогает: все пожилые идут на пенсию, все тепло одеваются, все полнеют, любят поесть и ходят медленно. «Я – как все».
Потребности, чувства, стимулы – это все отражается в коре мозга активностью нервных структур (моделей). Она снижается опять-таки из-за накопления помех. Чтобы противостоять деградации, нужны высокоактивные модели в коре (нейронные ансамбли, натренированные постоянным использованием). Таковыми могут быть или идеи, или заботы. Заботы обычно основаны на инстинктах – голод, опасности, семья, никто не помогает. Тогда человек себя не щадит, и для расслабления времени нет. Однако такие напряжения с плохими результатами и большие лишения не способствуют долголетию. Несчастья старят.
Мысли, творчество, увлечения идеями – много лучше. Прежде всего, это интенсивная деятельность мозга. Его нейроны – наиболее тренируемые клетки. Это свойство остается до глубокой старости, если склероз мозговых артерий не нарушит их питания. Правда, количество нервных клеток немного уменьшается, но это не беда. Их достаточно и половины, если упражнять.
Конечно, высокую активность корковых моделей можно целиком направить на полезное (или бесполезное) дело и полностью пренебречь режимом. Выигрыш все равно будет («Умные живут дольше»), но телесная старость возьмет свое. Склероз сосудов закроет для разума краны энергии. Поэтому часть активности от идей обязательно нужно направить на режим и поддерживать его со всей строгостью. Вот тогда старость отступит. Должна отступить! К сожалению, режим не дает видимого приятного эффекта. Поэтому большинство даже разумных людей предпочитают тратить свою энергию на «дело», а здоровьем пренебрегают. Медицина в этом тоже повинна: она все еще проповедует для стариков покой, питание и тепло, а не наоборот.
Жалко, что никто не проверил значение психического фактора в телесном старении. Геронтологи ограничиваются ссылками на художников и ученых, сохранивших интеллект и энергию до преклонного возраста. Увы, на крысах это проверить нельзя.
Может быть, мои дополнения (детренированность) к гипотезе старости, основанной на «накоплении помех» и адаптации к ним, – вздор? Не могу доказать противного. После моих книг и газетных статей получаю много писем – старики хвалят «режим», говорят – помолодели. Но это все в 60-70, очень редко – в 80 лет. Такой возраст и без режима встречается достаточно часто. Некоторые люди медленно старятся в силу хорошей наследственности. Поэтому пока нет чистоты опыта, нет статистики, доказывающей замедление старения в результате ограничений и нагрузок. Нужны специальные исследования, но нет надежды, что будут... Ученые-геронтологи сами стареют «по моде», и экспериментировать с большими ограничениями не хотят.
Каков же все-таки биологический возраст человека? Ученые не могут определить достоверно. Покойный профессор Урланис на основании анализа демографических статистик определил его: для мужчин – около 85 лет, для женщин – немного подольше. Не очень доказательно, поскольку сюда включились и «мода» и психология. Хотелось бы выжать из природы побольше. Житейские наблюдения показывают: до 70-75 – нормальные люди, после 80 – уже явные старики, быстро дряхлеют. Получается, что Урланис прав... Но никто из известных мне таких людей не соблюдал режима с молодого возраста. Живут за счет генов.

Амосов Н. М. Книга о счастье и несчастьях

[всяко]

онлайн расшифровка анализов polismed.com/category-Analizi.html

[Познание истины]

Физическое и эмоциональное состояние начинается со здоровья ваших клеток!
Важно понимать: все наше тело состоит из "живых" клеток. Питайте ваши клетки "Живой Едой", чтоб получить максимальный КПД вашего тела.Клетка подобно человеку прячется от токсинов в бункерах - поэтому помните, потребляя пищу с консервантами, стабилизаторами, красителями, эмульгаторами, патогенными бактериями и прочее, в целом одним словом "Мертвой едой" вы заставляете часть ваших клеток отключаться - это проявляется вялостью, недомоганием, раздражительностью и пр.
От реализации каждой клеточкой своих задач в вашем теле зависит то, насколько полноценно выполнит свои функции орган ( печень, сердце, мозг и т.п.) и системы (пищеварительная, кровеносная, нервная, иммунная и т.п). Более того, от этого зависит, сможет ли существовать весь организм в целом! И определит состояние "Тонус" вашего тела.
Болезнь берет свои корни в сбое функциональной работы и защитных – иммунных – сил организма, начинающейся с клеточного уровня. Разумный путь к оздоровлению начинается с "Живой еды" включающей в себя фитонциды, чтобы дать нашим клеткам шансы на полноценную жизнедеятельность и устойчивость к заболеваниям.

[PMR]

Интересное и наглядное объяснение - что такое гены, ДНК, хромосомы?
**************

https://youtube.com/watch?v=kDyigLiOupA

[V0ffka]

PMR писал (а)

что такое гены, ДНК, хромосомы?

Родила женщина негритенка. В вестибюле роддома сидит ее муж - здоровенный мужчина свирепого вида. Увидев его, медсестра не решилась сообщить такую новость. Позвала она дворника, налила ему спирта и говорит:
— Пойди скажи Иванову, что у него родился негритенок. Только объясни все хорошенько. Скажи, что, мол гены, мутация.
Дворник тяпнул спирта, зашел в вестибюль и говорит:
—Иванов!
—Я.
— Дурак ты, Иванов: мутатор мыть надо! Негр у тебя родился. Геной назвали.

[PMR]

Математические способности у мальчиков в 13 раз больше чему девочек - при тестах.
Но реально мальчиков поощряют в математике! Например - к доске чаще вызывают мальчика, похвалят - мальчика, и т.д.

Вероятность развития шизофрении:
Случайный прохожий в Европе - 1%
Ребенок без шизофрении попадает в приемную семью с родителем с шизофренией - 3%
Ребенок от родителей с шизофренией - приемные Родители здоровы - 9%.
Ребенок от родителей с шизофренией попадает в приемную семью с родителем с шизофренией - 17%
Аналогично и про алкоголизму, депрессиям, бандитизму.

Пара близнецов разделена при рождении, Вульфи и Шмуэль однояйцевые близнецы.
Вульфи вырос в семье неонацистов в Аргентине.
Шмуэль вырос в семье ортодоксальных евреев в Израиле.
Прошли годы.
В итоге общего у них - оба завели пуделей, оба смывают воду до и после в туалете...
Гены...

У мамы стресс до рождения ребенка. Гормоны стресса попадают в плод, рождается тревожный и менее умный ребенок.
Плод "маринуется" в стрессе. Правда есть участок мозга - который блокирует стресс, но если он неразвит, то пипец.
У ребенка больше гормонов стресса.
А если это девочка, то у её ребенка тоже больше гормона стерсса!
И так продолжается с 3-5 поколений, и всё от дородовой среды самой первой мамы.

После второй мировой войны, в Голландии зимой 1944 года был голод, и все мамы на 3-м триместре беременности голодали.
Их дети в животиках (плоды) были на недокорме питательных веществ.
Плоды "запомнили" что голод, мало питательных веществ в крови, их надо аккумулировать.
Произошло метаболическое программирование на всю жизнь, надо запасаться питательными веществами и солью.
Они выросли и в 19 раз чаще страдали ожирением и прочим.

Если переместить зародыш крысы от тревожной матери переместить в спокойную маму - то вырастет спокойный крысеныш.
Это не генетическая, а пренатальная (дородовая) черта.

Дети слышат голос мамы в животе, но не слышат всё остальное, хоть рупором говори в живот.

**************

https://youtube.com/watch?v=lfo1a8EaNV0