[PMR]

Советы купающимся

Летом в знойный, солнечный день каждого привлекает речная прохлада. На пляжах Днестра и других водоемов вы можете хорошо отдохнуть, закалиться и укрепить свое здоровье.

Принимая солнечные ванны, обязательно наденьте легкое кепи, матерчатую, соломенную шляпу, панаму, чтобы избежать солнечного удара. Не забудьте надеть солнцезащитные очки, которые предохранят слизистую оболочку глаз от воспаления.

Начинать купальный сезон рекомендуется тогда, когда температура воды будет не ниже 18-20 градусов. Длительное пребывание в холодной воде (ниже 17 градусов) у нетренированного человека вызывает переохлаждение, простудные заболевания.

Режим купания согласуйте с врачом и выполняйте его строго. Купаться следует не чаще двух раз в день. В начале сезона время пребывания в воде не более 5-10 минут, затем оно постепенно возрастает до 20 минут и более.

Не забывайте о самоконтроле. При первых признаках переохлаждения (ознобе, дрожи, синюшности, слабости) немедленно выходите из воды, вытретесь полотенцем, наденьте сухую одежду, сделайте несколько разминочных упражнений (бег, прыжки) и купание не возобновляйте.

люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, перешедшими в хроническую форму, должны строго следовать рекомендациям врача.

купание при недомогании, повышенной температуре, после недавно перенесенного заболевания, продолжительного бега, быстрой ходьбы - непростительная халатность. В этих случаях купание не приносит пользы, а может способствовать повторению заболевания или возникновению нового.

отдыхая у воды, соблюдайте не только режим купания, но и загорания. Строго дозируйте прием солнечных ванн. Загорать лучше с 9 час. до 11 час. и с 16 час. до 18 час. - в период наименьшей активности ультрафиолетовых лучей. В первые дни находиться на солнце 5 или 10 минут, в последующие на 5 или на 10 минут дольше.

Соблюдая эти простые советы, вы оградите себя и своих близких от возможных несчастных случаев.

Штаб Гражданской защиты г. Бендеры.