[elania]

Можно пить воду с аскорбинкой, мы делаем смузи с крошеным льдом, мятой, апельсинами.
Хорошо с собой на тренировки брать такой напиток.
Еще можно витамины на лето подобрать, которые поддерживают баланс кальция и калия, который обычно в жару вымывается большим количеством воды. Но так я советую проверять лекраства, конечно же. Я вот тут проверяю на справочнике RX