[alex]

насчет разносит или нет, зависит все-таки от скорости и типа метаболизма. а это, в свою очередь, определяется генетически, как и предрасположенность к сахарному диабету.
есть люди. которым и шоколад нипочем, именно о них сложена поговорка: не в к коня корм.
и другие - полнеющие даже от овощей.

вообще же здоровое питание предусматривает именно разнообразие за счет овощей, чья доля в рационе должна быть не менее 60%,( ведь у человека не синтезируется в кишечнике очень нужный ему вит С, а при дисбактериозе еще и перестают вырабатываться вит группы В) разных каш, кисломолочных продуктов а также рыбы и немного мяса.

для деток - обязательно творог, рыба и мясо.