[ICE]

И самое главное, БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ, например, много энергии сгорает на самом простом бесплатном тренажере, под названием лестница в многоэтажке, упражнение по подъему по лестнице, и сбеганию, затем опять подъему, и так множество разов в день

Обычная физзарядка даже пойдет
Я вот умную книжку читал: если сжато -кто мало двигается, у того появляются депрессии, нежелание что-то делать, вплоть до суицида.
Советуются интенсивные физические нагрузки больше 20 мин/день . Нагрузки, нацеленные на выносливость - это большинство тренажеров, велоспорт, бег, такие штуки.
Освобождают эндорфины такие нагрузки. Ну и вес, сбрасывается, если есть. Хотя - не в том тут дело.
Некоторые люди предпочитают освобождать свои эндорфины едой, таким не похудеть. Обычно если у человека есть какие-то подавленные страхи или другие проблемы со своим "психополем", то ему легче и проще "заедать" их, чем подавлять их "гормонами радости" от физических нагрузок.
Или наркотой/алкоголем их подавлять. Что и случается сплошь и рядом.

Таким образом утверждается, что самое главное - правильный настрой, образ жизни, а не подсчет калорий и борьба с ними при неправильном. И на это возразить сложно