[iceberg79]

Ingrid писал (а)

Большое Вам спасибо за подробные рекомендации!
Мне помогает и очень здорово выполнять асаны, а потом расслабляться не в тишине, а под музыку из альбома «Прибежище» («Refuge») Бориса Гребенщикова, в которой он мантры и молитвы поет, и ориентироваться по времени выполнения комплекса я привыкла под эту музыку.

в асанах нужно фиксировать и тело, и внимание. музыка, разговоры, просмотр телевизора, чтение и прочее - недопустимы во время занятий. конечно же, если вы хотите получить от практики больше, чем просто гибкость и растяжку (оздоровительный эффект тоже будет присутствовать, но не так выражен)