[Ingrid]

alienora писал (а)

Подскажите простенькое доступное упражнение от боли и тяжести в голове и шее? Что то вроде давления. но давление отличное как у космонавта. наверное от сидения за компом.

Мне немного боязно что-то советовать, не будучи профессиональным врачом, но есть несколько асан, которые можно и нужно делать без ограничений по здоровью. Как я понимаю причина – малоподвижность шейного отдела позвоночника, а, следовательно, отложение солей. Проверьте себя – если все с шеей нормально – в идеале Вы должны легко склонить ее на плечи не приподнимая плечи при этом!
Если это вызывает затруднения, стоит потренироваться: как варианты (основное назначение этих поз в растяжке боковых мышц спины и повышении подвижности позвоночника, но шея при этом тоже неплохо прорабатывается):





Это мой вариант ответа, у других форумчан, практикующих йогу будут, уверена, свои версии.