Если магний в дефиците
 

Знакомы пи вам частые головокружения, чувствительность к переменам погоды, быстрая утомляемость, аритмия, кошмарные сны или бессонница. Если да — значит в организме недостаточно магния.
Как это установить? Посмотрите на меню своей семьи. Если в вашем рационе главным образом преобладают макароны, белый хлеб, лапша, сахар, кофе, жиры, пироги, пирожные или другие сладости, да вдобавок еще не редки алкоголь и пиво — магний в дефицита.
Ученые утверждают, что если в организме достаточно магния, то можно не бояться образования камней в почках и желчном пузыре. Бешеный ритм современной жизни, решение повседневных бытовых проблем не всегда позволяют нам обратить внимание на, может быть не слишком острые, но весьма неприятные симптомы, указывающие на недостаток магния: подергивание век, туман в глазах или мерцающие точки, утренняя усталость, плаксивость и приступы тоски, выпадение волос, ломкость ногтей, повышенная чувствительность к изменениям погоды, к холоду, важности.
Во избежание всего этого надо помнить, что суточная потребность человека в магнии составляет приблизительно 400 мг, Поэтому при наличии вышеперечисленных признаков дефицита магния в рацион питания ежедневно включайте продукты, содержащие магний: в первую очередь, каши из злаковых культур, какао, а также пейте овощные и фруктовые соки.