а кто-то занимается в тренажерных залах? Хотелось бы поговорить со знающими людьми...
|
Я занимался около 6 лет с перерывами правда если чтот интересует спрашивай )
|
Я занимался порядка 2 лет, но это было лет 10 назад. В Бендерах на гребной базе у Кустова.
Кстати, есть оттуда здесь люди? Про тренажерный зал может сделаю отдельную тему. Да, сделаю. |
вопрос такой: каких результатов ты (под "ты" понимаются все, кто:he:)добился? Принимал ли пищевые добавки?
Я читал, что либо ты объем мышц увеличиваешь за счет быстрых повторений упражнений, либо силу за счет медленных. Выходит, что бодибилдеры даже 140 кг поднять не могут, противоречие получается... |
Лучше занимайтесь йогой, они худые, а тяжести могут таскать как культуристы :)
Объем мышц это не их количесвто, есть еще межклеточные и жировые ткани которые могут накапливаться не на поврехности мышц, а между волокнон мышц и создают огромные объёмы, но реально количесво мышц мизерное... |
и в чем состоит йога?
|
Просто для сведения, может кому-то пригодится.
Есть такая гимнастика, называется Хаду. Делать можно дома по видео. Без отягощений. Автор - Звиад Арабули. Я с ним списывалась, когда приглашала на форум. Он написал: ...Хаду, это силовая тенировка, в истинном понимании этого слова... Наши ребята, те кто занимается, довольны. Несмотря на кажущуюся легкость, после первых тренировок дрожат руки и ноги. Ну и плюс хороший оздоровительный эффект. Вот небольшое видео. http://vision.rambler.ru/users/greenwoood/1/1/ |
Интересно, в некоторых местах похожа на китайсткую гимнастику ушу, :) хотя на самом деле это чистая йога. В йоге существует несколько сотен базовых асан и динамических упражнений. Но в истории существовало много учителей йоги, каждый из которых создавали самые невероятные модикации самых разных движений и поз. По самым скромным подсчётам таких оригинальных упражнений более десятков тысяч. Китайская гимнастика ушу (впоследствии модифицированной в боевые искусства, кстати учителем из индии) и все упражнени набившей оскомину утринней гимнасти, это тоже было взято из йоги. Если делать утреннюю гимнастику в концентрацией, внимательно и правильно выполня каждое движение. То уверяю вас после 10 минут обячных упраждений с вас 10 потов сойдёт. Главно в йоге и гимнастике это концентрация, на упражнении, а не само движение. Достигшие соврешенства йоги выполняют все одну-две асаны. Все остальные мышцы тела тренируются лишь усилием воли.
|
мозги расплавятся, если концентрироваться на каждом упражнении.
И к тому же на железе все быстрее делается. |
3-6 повторений с большим весом - на силу, мышцы особо не растут.
7-12 повторений - на объём мышц и силу 13+ на упражнения на рельеф мышц, используй легкий вес Бодебилдеры занимаються всеми видами упражнений, сначала на качаються объём, силу, а потом уже занимаються рельефом. Так что поднять вес могут хороший. Мышцы у них растут не за счёт жира :) А сильные мышцы бывают и при малых объёмах. Кстати, ужасно устать можно и за 2 минуты спаринга с боксером, даже не получая сильных ударов. |
Пищевый добавки - нет! Стероиды - не в коем случае! Результата то добьешься, правда потом будешь кусать локти потому что не сможешь иметь детей, да и если перестанешь их принимать то заплывешь жиром, многих таких знаю.
Насчет занятий, все зависит от того какой результат тебе нужен, если хочешь прийти в физ форму, то вперед на турники в любую школу: перекладина и брусья лучший тренажер. Если ты бодибилдер, то должен понимать что основной упор ты делаешь на красоту и рельеф мышц, тут бы я посоветовал распределенные тренировки, по началу раза 3 в неделю, не больше, причем раздели тренировки по типу, т.е. один день например плечи и ноги, другой биципс ну и т.д. вобщем по группам мышц, и, старайся начинать с маленького веса, увеличивая его каждую тренировку, точнее так, скажем изначально ты делаешь жим лежа с весом 20 кг, второй подход 25, 3- 30, 4-35, последний 40. На след тренировке начинаешь не с 20, с 23, но если чувствуешь что тяжело идет, то начинай опять с 20. Здесь самое главное не принебрегать некоторым правилам, да и еще когда чувствуешь что рост мышц остановился, делай первые 2 подхода разогревочных с маленьким весом и затем 3 подхода с большим весом, причем первый желательно 10 повторений и следующие 2 сколько сможешь повторений с максимальным для тебя весом. Важно понимать то, что моментального роста мышечной массы не будет, это требует усилий, я например за месяц получил очень хорошие результаты, но для этого я приходил в одно и тоже время на тренировку, перерыв между подходами на больше 90 сек, дышал правильно и старался правильно питаться, тогда получишь результат, а если идешь в зал просто показать что ты чтото можешь девушкам или друзьям, это бесполезно, лучше ходить самому с утра когда никого нет, тогда ты полностью сосредоточен на упражнениях. |
Quaker, а куда ходишь, и во сколько обходится месяц тренировок?
|
К сожалению сейчас нет времени ходить в зал, сейчас в основном занимаюсь на турниках и дома. Когда занимался ходил в самсон в бендерах, хотя куда я только не ходил, сейчас там вроде 90р в месяц, хотя по опыту не имеет значения где занимаешься, главное как занимаешься.
|
Правильно...главное кто с тобой занимается, а у нас эта культура на нуле.
Ну вон открылся LifeStyle Но там все для баб и детей. |
Да ну бред, это пафос а не клуб. Моя позиция в данном вопросе всегда была простой, чем меньше людей тем качественнее тренировки. Lifestyle делает больший уклон на фитнес.
|
ПАФОС -а, м. (книжн.). Воодушевление, I подъем, энтузиазм. Говорить с пафосом. П. творческого труда. || прил. пафосный, -ая, -ое,
|
А у нас в тренажерном зале сормировалась дружная большая компания. Эта атмосфера помогала заниматься. Думаю что ты попал в плохую компанию в зале.
|
Цитата:
|
У меня впечатление, что этот клуб только для богатых женщин.
|
ты видел их прайс-лист? я искала в нете, нашла только статью с описанием центра. у них, наверно, еще нет сайта. меня, например, заинтересовало то, что там есть детский бассейн, где проходят занятия по плавания и акваэробике. жаль, что я так поздно об этом узнала, уже уезжаю.
|
Текущее время: 03:56. Часовой пояс GMT +2. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd. Перевод: zCarot