Физкультурой нужно заниматься не только при похудании . Возникает вопрос : зачем бороться с проблемой , если лучше ее не создавать ? Т.е. - нафига сжигать постоянно лишние калории - если можно адекватно питаться ,чтобы не было лишнего .
А то сидя на велосипеде будете думать сколько еще надо проехать ,чтобы вечером сожрать свой любимый торт)))

Все начинается с наших установок касательно питания - пока их не ихменишь , хрен похудеешь !! Если человек не может себе "отказать" съесть вкусненького - то пусть не считает ,что отказывает себе , т.е. не надо свои пищевые пристрастия считать своим выбором - это ваш аппетит за вас решил , а вы жрете с удовольствием.

Физкультурой нужно заниматься не только при похудании . Возникает вопрос : зачем бороться с проблемой , если лучше ее не создавать ? Т.е. - нафига сжигать постоянно лишние калории - если можно адекватно питаться ,чтобы не было лишнего .

А если у человека уже есть проблемы с лишним весом? Только комплексный подход заключающийся в дозированных нагрузках, плюс саморегуляция. Главное сделать это занятие удовольствием для себя, затем получив в результате всех усилий отличное здоровье, плюс фигуру своей мечты - жить радуясь полученному результату, получая от жизни постоянное удовольствие достигнутым результатом. Приобретя новые привычки в поддержании здоровья, с радостью их применять.


А то сидя на велосипеде будете думать сколько еще надо проехать ,чтобы вечером сожрать свой любимый торт)))

Многие едят, при этом сохраняя нормальную фигуру.

Все начинается с наших установок касательно питания - пока их не ихменишь , хрен похудеешь !! Если человек не может себе "отказать" съесть вкусненького - то пусть не считает ,что отказывает себе , т.е. не надо свои пищевые пристрастия считать своим выбором - это ваш аппетит за вас решил , а вы жрете с удовольствием.

Заниматься постоянными отказами при этом нарабатывая новые стрессы от уже ненавистных самоограничений?
Да на кой такое счастье?

Я смог перестать хотеть то что раньше ел постоянно - так что отказ легко дается , работа и вправду начинается с головы! Когда есть мотивация , и она обоснована для себя логически - то и аппетит может пойти курить , и не беспокоит уменьшение разнообразия и количества съеденного.

Я получаю удовольствие от еды.
Просто подсознание само регулирует состав,
количество пищи , а удовольствие с разнообразием остаются.

Классно! Я тоже получаю удовольствие от еды, но 5 кг никак не хотят уходить....

Классно! Я тоже получаю удовольствие от еды, но 5 кг никак не хотят уходить....

Надо в головушке подкрутить соответствующие установки, что надо - усилить, а надоевшее - ослабить.

Меняется восприятие - все субъективно .

Как говаривал один персонаж одного известного произведения Носова.
"... Режим питания нарушать нельзя!........" Я согласна!

для тех кто хочет похудеть
 

[youtube]aOW9l5t3MYM&feature=player_embedded[/youtube]

Меняется восприятие - все субъективно .

Дык качество восприятия отражает внутренний мир человека. Как воспринимает, так и живёт.

http://www.psv-health.com/potapki.htm :ax:интересный ресурс для желающих похудеть=)))))

Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз.
Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес.
Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!

Формула проста : если вы едите в сутки 30ккал /кг массы тела , то ваш вес держится , если 25ккал/кг массы тела в сутки , то идет вниз.
Можно без всяких таблиц посчитать сколько потребляешь - если вес на месте , значит те самые 30ккал/кг/сут. Рацион урезать на 1/6 - и достаточно чтобы начать снижать вес.
Многие начинают сидеть на диетах и взвешиваться каждый день - потом бросают не получив моментального результата. Зря!!! Организм имеет инерцию - только через 3 недели начинаеться похудание - надо иметь терпение , а не бросать сразу , и потом всем трезвонить что мол не помогла диета!

Надо получать удовольствие от снижения веса до нормы, тогда всё устаканится.

Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой.

Если есть понимание этого вопроса с научных позиций - все естественно идет. Без всякого насилия над собой.

Да просто удовольствие от здорового себя,
нормальной фигуры, удовлетворение от результата собственных усилий.

Вот !!! А не разговоры про отказывание себе в обжорстве! Не о том думают худеющие тети)))

не худейте!

http://digest.subscribe.ru/health/pr...367786535.html
Нормальная ссылка про дыхательную гимнастику для похудения.

Интересненько! Пошла читать!

От чтения не худеют)))))))