Форум Приднестровья, форум ПМР

- Спорт (http://forum-pmr.net/forumdisplay.php?f=28)

- - Фитнес в Тирасполе (http://forum-pmr.net/showthread.php?t=110408)

Re: Фитнес в Тирасполе

да должны быть)), только вот думаю чем пытать буду:ab:

Re: Фитнес в Тирасполе

Цитата:

vitalya_gl писал (а) (Сообщение 220279)

да должны быть)), только вот думаю чем пытать буду:ab:

Моя сестра с мужем в прошлом году вроде по 300 платили в месяц по какой-то акции типо приведи 6 человек, которые заплатят сразу за 3 месяца, что-то такое)).:ab:

Re: Фитнес в Тирасполе

Цитата:

Кёльхен писал (а) (Сообщение 220280)

Моя сестра с мужем в прошлом году вроде по 300 платили в месяц по какой-то акции типо приведи 6 человек, которые заплатят сразу за 3 месяца, что-то такое)).

мне трудно найти среди знакомых, хотя бы 2 человека:ab:Если только через форум тут договориться с кем-то:ab:

Re: Фитнес в Тирасполе

зашел у нас разговор о качании пресса, ведь плоский живот совершенно преображает фигуру - скидываю видеоhttp://www.youtu.be/watch?feature=pl...v=4p7g19FANYY#
спор у нас был, что нельзя фиксировать тело и про скручивания, однако на видео у девушки нет таких упражнений - она что, неправильно качает пресс?
еще пару ссылок

Цитата:

колько нужно качать пресс, чтобы убрать живот? Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером. Упражнения на укрепление мышц живота Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот? 1. Тренировка всегда начинается с растяжки. Лёжа на полу на спине, руки за головой, согните ноги, потяните мышцы и пару минут полежите в таком положении. Классические скручивания2. Классические скручивания на пресс. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги, стопы поставьте вместе, руки за головой. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом, поясница при этом должна оставаться на месте. 3. Обратные скручивания. Обратные скручиванияИсходное положение: лёжа на спине, согните ноги в коленях, поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола. Источник: www.AzbukaDiet.ru

Re: Фитнес в Тирасполе

То, что делала эта девушка на 40-45 и тд секундах - очень неквалифицированно и очень вредно. Хорошо хоть она ногами не зацепилась ни за что. Эта мадама - профан. Ни один тренер так не позволит пресс делать.

http://www.youtu.be/watch?v=UIZcxLqxsE8 - вот вариант. Но я закидываю ноги на скамейку. Можно еще на шаре делать, тогда стабилизаторы включаются. А отрывать спину полностью от скамейки или пола - нельзя. Опасно.

Ну и чтобы совсем иллюзии развеять: упражнения на пресс приводят пресс в тонус, но жир с живота не убирают. Чтобы появились кубики - надо сушиться.

Re: Фитнес в Тирасполе

Цитата:

Sher писал (а) (Сообщение 220535)

с прессом все индивидуально. Мне, например, сказали качать пресс, едва отрывая лопатки от пола..
а про скручивания я не поняла, в чем заключался спор?

Re: Фитнес в Тирасполе

Цитата:

Кёльхен писал (а) (Сообщение 220542)

с прессом все индивидуально. Мне, например, сказали качать пресс, едва отрывая лопатки от пола..

Во, тебе скручивания как раз и рекомендовали. Грамотный тренер у тебя )

Re: Фитнес в Тирасполе

Цитата:

flicka писал (а) (Сообщение 220545)

Грамотный тренер у тебя )

ага))) он даже похож на того, из твоего видео:ad:

Re: Фитнес в Тирасполе

Как оцениваете фигуру девушки?
http://www.youtu.be/watch?v=f90XE9Hn1gw

Re: Фитнес в Тирасполе

Молдовский фитнес!!!

Фигура хорошая, только не понятно зачем это снимать

Рекламные картинки для нового тренажерного зала. Интересно - люди бы пошли после такой рекламы в зал?

Вложение 17874 Вложение 17875

vk.com/photo-26456494_431806379
Бодибилдер Андрей очень просит нажать "мне нарвиться". Я нажал.