Форум ПМР
Форум Приднестровья, приднестровский форум свободного общения! Новости ПМР, погода в Тирасполе, курс валют ПМР, маршруты ПМР
Вернуться   Форум Приднестровья, форум ПМР > > >
Медицина и здоровье - Спрашиваем совета врачей по Вашему здоровью. Говорим о лекарствах и лечении, диетах и питании. Обсуждаем как сохранить красоту, как не болеть и т.д.

Как правильно сбросить вес.

Ответ
 
Опции темы Поиск в этой теме Опции просмотра
 22.08.2010, 10:50  
По умолчанию Как правильно сбросить вес.
#1
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Как известно , лишний вес - это результат нарушения в гипоталамусе (находится над гипофизом - и осуществляет связь между нервной и эндокринной системами) , там имеются центры голода и насыщения. Когда пышка говорит например , что обмен веществ нарушен- то это неправильно , он нарушается вторично , уже на фоне ожирения. Первичное нарушение - в пищевом поведении, чем выше аппетит,тем больше едим сами не замечая.А также если поздно срабатывает центр насыщения.
В принципе я здесь проблемы не вижу - ешь меньше и смотри в зеркало !!! Но человек обычный не смотрит сколько есть , а доверяет чувству голода и насыщения - а зря!!! Если эти инстинкты разрегулированны - то придется осознанно контролировать количество съеденной пищи. Например убрать с кухни большие тарелки. Сколько положил - столько и сьел - и никаких там " еще хочу " !!)))
Факторов очень много которые человек не осознает как они влияют на питание , здесь и семейные привычки , обычай много и разнообразно готовить и т. д. Я к тому ,что лечение ожирения начинается с головы!!!! А потом уже непосредственно расчет калорий , составление меню.
Вначале надо для себя определиться с долгосрочными целями - спросить себя : а на кой хрен мне худеть???))) Может и так всем нравлюсь))))
Ведь если кому-то надо срочно - то и результат кратковременный , потому что не было настроя надолго, соответственно - получай чего хотел.
Кто всегда толстый - то это проблема образа жизни в целом , и будет тяжелее , чем те кто набирает и так же легко сбрасывает. Поэтому стоит задуматься - а стоит ли все менятьради тонкой талии...... Мое мнение - СТОИТ!!! Ибо толстые живут на 15 лет меньше !
продолжение следует...
  Вверх
 22.08.2010, 11:02  
#2
  Онотоле Онотоле вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 29
Регистрация: 21.08.2010
Адрес: где?
Спасибо:3/4
Не понравилось:0/0
Репутация: 39

а как правильно набрать вес?
  Вверх
 22.08.2010, 11:06  
#3
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Онотоле писал (а) Посмотреть сообщение
а как правильно набрать вес?
Записаться в зал , купить протеин, тестостерона пропионат (50мг ч/з день) ,дека-дураболин - по 1 кубику в неделю. Питаться : больше творога,яйца, филе куриное,рыба,каши,макароны.
Это если мышечную массу ,а если жир - то зачем его набирать ,он бесполезен.
Качаться надо по любому !!

Последний раз редактировалось mihail; 22.08.2010 в 11:20.
  Вверх
 22.08.2010, 11:50  
#4
  Онотоле Онотоле вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 29
Регистрация: 21.08.2010
Адрес: где?
Спасибо:3/4
Не понравилось:0/0
Репутация: 39

я не вика, чтоб качаца
  Вверх
 22.08.2010, 12:10  
#5
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

В деле сброса веса имеется 2 главных напрвления :
1 собственно правильное питание
2 занятия в спортзале или хотя бы регулярно дома и бег
По поводу занятий.
Даже если у вас нет цели что-либо накачивать - заниматься надо чтобы вес уходил за счет жира , при этом мышечная ткань не пострадает. Дело в том что нашему организму невыгодно содержать неработающие мышцы , а жир вмещает в себя в два раза больше ккалорий - так заложено природой , это своего рода запас на случай голодания. Вот поэтому так тяжело бороться с весом - идешь против генетики)))
Если сбрасывать вес не быстрее 1 кг / нед. - то будет ужодить преимущественно жир. Если быстрее- то погорят мышцы. Конечно у кого их нет , то и переживать не за что)))
Поэтому заниматься надо не только для накачки , но и при похудании чтобы сохраняя мышцы , сжигать только жир.
В качестве тренировки можно выбрать :
1 Бег. Как минимум 3 раза в неделю по 40 мин. У человека имеется запас гликогена , который сгорает первым - по прошествии 30 мин происходит переход на сжигание жиров , и длиться потом еще несколько часов. Главное - не снижая интенсивности преодолеть временной барьер. Это называется - аэробная тренировка , т.к. для сжигания жира требуется кислород.
2 Тренажерный зал. Тренироваться надо на все группы мышц. По 1-2 упражнения в каждом из них по 3-4 подхода , с весом который поднимешь не меньше 12 раз и не более 15-ти. В бодибилдинге это наз. тренировка на рельеф.
Промежуток времени между подходами 1 мин - смысл в том чтобы поддерживать интенсивный обмен веществ на протяжении всей тренировки.
  Вверх
Сказали cпасибо
Zv1978 (22.08.2010), Желанная (22.08.2010), Кап-Л (22.08.2010), Родная Природная (23.08.2010)
 22.08.2010, 17:36  
#6
  Zv1978 Zv1978 вне форума
  Форумчане ПМР
 Аватар для Zv1978
Детали профиля (+/-)
Ответов: 1,463
Регистрация: 14.01.2010
Адрес: Тирасполь
Спасибо:526/142
Не понравилось:6/4
Репутация: 2460

mihail писал (а) Посмотреть сообщение
В деле сброса веса имеется 2 главных напрвления :
1 собственно правильное питание
2 занятия в спортзале или хотя бы регулярно дома и бег
По поводу занятий.
Даже если у вас нет цели что-либо накачивать - заниматься надо чтобы вес уходил за счет жира , при этом мышечная ткань не пострадает. Дело в том что нашему организму невыгодно содержать неработающие мышцы , а жир вмещает в себя в два раза больше ккалорий - так заложено природой , это своего рода запас на случай голодания. Вот поэтому так тяжело бороться с весом - идешь против генетики)))
Если сбрасывать вес не быстрее 1 кг / нед. - то будет ужодить преимущественно жир. Если быстрее- то погорят мышцы. Конечно у кого их нет , то и переживать не за что)))
Поэтому заниматься надо не только для накачки , но и при похудании чтобы сохраняя мышцы , сжигать только жир.
В качестве тренировки можно выбрать :
1 Бег. Как минимум 3 раза в неделю по 40 мин. У человека имеется запас гликогена , который сгорает первым - по прошествии 30 мин происходит переход на сжигание жиров , и длиться потом еще несколько часов. Главное - не снижая интенсивности преодолеть временной барьер. Это называется - аэробная тренировка , т.к. для сжигания жира требуется кислород.
2 Тренажерный зал. Тренироваться надо на все группы мышц. По 1-2 упражнения в каждом из них по 3-4 подхода , с весом который поднимешь не меньше 12 раз и не более 15-ти. В бодибилдинге это наз. тренировка на рельеф.
Промежуток времени между подходами 1 мин - смысл в том чтобы поддерживать интенсивный обмен веществ на протяжении всей тренировки.
Ну наконец то что то полезное!!!
  Вверх
Сказали cпасибо
 22.08.2010, 18:40  
#7
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Zv1978 писал (а) Посмотреть сообщение
Ну наконец то что то полезное!!!
В теме мало комментов - все стройные ))))
  Вверх
 22.08.2010, 18:51  
#8
  Zv1978 Zv1978 вне форума
  Форумчане ПМР
 Аватар для Zv1978
Детали профиля (+/-)
Ответов: 1,463
Регистрация: 14.01.2010
Адрес: Тирасполь
Спасибо:526/142
Не понравилось:6/4
Репутация: 2460

mihail писал (а) Посмотреть сообщение
В теме мало комментов - все стройные ))))
А что коментировать?Лето прошло,до следующей обнаженки 10 месяцев.Надо начинать.Предпочитаю заниматься дома,в спортзале хорошо но нужен напарник
  Вверх
 22.08.2010, 19:00  
#9
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Zv1978 писал (а) Посмотреть сообщение
А что коментировать?Лето прошло,до следующей обнаженки 10 месяцев.Надо начинать.Предпочитаю заниматься дома,в спортзале хорошо но нужен напарник
Да и одному неплохо ! Просто при жиме лежа некому страховать , а если сушка - с гантелями и весами полегче , то никто не нужен.
  Вверх
 22.08.2010, 19:13  
#10
  Кап-Л Кап-Л вне форума
  ушедший с форума
Детали профиля (+/-)
Ответов: 2,502
Регистрация: 13.06.2010
Спасибо:593/537
Не понравилось:6/3
Репутация: 2140

mihail писал (а) Посмотреть сообщение
В теме мало комментов - все стройные ))))
Типа комменты: бегать не люблю. Предпочитаю гулять побольше, только если не на каблуках, дороги у нас не приспособлены для этого Но без каблуков выхожу из дома редко, так что приходиться чаще кататься
Тренажерные залы люблю, но не люблю много людей там, особенно мужчин, как-то все время напряжение испытываешь от того, как выглядишь. И еще мужчины постоянно запутывают как правильно и что делать, тренер говорит одно, а когда его нет - советчиков так много.............. Так что приходится все время на велотренажере сидеть))))))))) Никто не скажет, что неправильно едешь.
Дома тренежер - это классно. И музыку слушаешь, какая нравится и делаешь как хочешь упражения - никто не видит
  Вверх
 22.08.2010, 19:59  
#11
  dzony dzony вне форума
  Форумчане ПМР
 Аватар для dzony
Детали профиля (+/-)
Ответов: 83
Регистрация: 22.12.2009
Адрес: Прага
Спасибо:18/6
Не понравилось:0/0
Репутация: 44

mihail писал (а) Посмотреть сообщение
,,, ,дека-дураболин - по 1 кубику в неделю,,,,,.
вот это-таки лишнее!!!
Воот что нужно,,,
mihail писал (а) Посмотреть сообщение
,Качаться надо по любому !!
  Вверх
 22.08.2010, 23:01  
#12
  Алекс751 Алекс751 вне форума
  Форумчане ПМР
Детали профиля (+/-)
Ответов: 1,268
Регистрация: 18.05.2010
Спасибо:326/362
Не понравилось:3/3
Репутация: 1874

я не вика, чтоб качаца

Качайся на своей половине, тоже клёвая, а самое главное приятная нагрузка!!!=)))))))))
  Вверх
 22.08.2010, 23:05  
#13
  Алекс751 Алекс751 вне форума
  Форумчане ПМР
Детали профиля (+/-)
Ответов: 1,268
Регистрация: 18.05.2010
Спасибо:326/362
Не понравилось:3/3
Репутация: 1874

Для сохранения хорошей фигуры женщине нужно всего три вещи: тренажер, массажер и ухажер.=)))))))))
  Вверх
 22.08.2010, 23:08  
#14
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Алекс751 писал (а) Посмотреть сообщение
я не вика, чтоб качаца

Качайся на своей половине, тоже клёвая, а самое главное приятная нагрузка!!!=)))))))))
Трах сжигает 450 ккал в час !!! На часы посматриваем.....
  Вверх
 23.08.2010, 00:13  
#15
  Желанная Желанная вне форума
  Искренняя
 Аватар для Желанная
Детали профиля (+/-)
Ответов: 4,595
Регистрация: 25.07.2010
Адрес: Тирасполь
Спасибо:1,233/1,888
Не понравилось:108/162
Репутация: 2318

Михаил, создавайте пожалуйста темы в ПОДХОДЯЩИХ разделах!
Переношу из знакомств в здоровье.
________________
Замужем, довольна и счастлива
  Вверх
 23.08.2010, 00:34  
#16
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Желанная писал (а) Посмотреть сообщение
Михаил, создавайте пожалуйста темы в ПОДХОДЯЩИХ разделах!
Переношу из знакомств в здоровье.
Я хочу сбросить вес - ты мне поможешь Вика ?
  Вверх
 23.08.2010, 01:48  
#17
  Алекс751 Алекс751 вне форума
  Форумчане ПМР
Детали профиля (+/-)
Ответов: 1,268
Регистрация: 18.05.2010
Спасибо:326/362
Не понравилось:3/3
Репутация: 1874

Попробуй к тренировкам мыслеформы с самовнушением, гораздо меньше химии надо будет съесть, а может вообще без химии обойдёшься.
  Вверх
 23.08.2010, 04:33  
#18
  Желанная Желанная вне форума
  Искренняя
 Аватар для Желанная
Детали профиля (+/-)
Ответов: 4,595
Регистрация: 25.07.2010
Адрес: Тирасполь
Спасибо:1,233/1,888
Не понравилось:108/162
Репутация: 2318

mihail писал (а) Посмотреть сообщение
Я хочу сбросить вес - ты мне поможешь Вика ?
Пускай твоя Вика тебе помогает
  Вверх
 23.08.2010, 16:47  
#19
  mihail mihail вне форума
  Заблокирован
Детали профиля (+/-)
Ответов: 314
Регистрация: 16.07.2010
Спасибо:32/63
Не понравилось:0/0
Репутация: 226

Желанная писал (а) Посмотреть сообщение
Пускай твоя Вика тебе помогает
нет у меня МОЕЙ Вики
  Вверх
 24.08.2010, 00:19  
#20
  Алекс751 Алекс751 вне форума
  Форумчане ПМР
Детали профиля (+/-)
Ответов: 1,268
Регистрация: 18.05.2010
Спасибо:326/362
Не понравилось:3/3
Репутация: 1874

У моего знакомого был вес 135кг при среднем росте. Сейчас его вес равняется 80кг, как в юности.
Я разработал для него программу занятий. В итоге вес отрегулировался, самочуствие прекрасное.
Никаких диет, а тем более химии, худел примерно год, может меньше. Однако сейчас всё у него отлично.
  Вверх
Ответ  
Похожие темы
Тема Автор Разделы Ответы Последний ответ
Правильно ли так парковать авто? PMR Авто клуб Приднестровья 11 26.10.2018 09:02
Давайте правильно говорить!))) СтрахаНет Курилка и флудилка 39 30.06.2015 20:30
Как правильно колоть анаболики mihail Знакомства в Приднестровье 2 24.07.2010 02:48
Как правильно банит пользователей. PMR Отзывы и предложения по форуму 0 14.06.2010 10:45

Опции темы Поиск в этой теме
Поиск в этой теме:

Расширенный поиск
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения
BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.
Быстрый переход по разделам

Текущее время: 15:40. Часовой пояс GMT +2.

Информация для лиц от 18 лет:

Форум ПМР. Социальный форум Приднестровья. Новости ПМР. Работа в Приднестровье. Объявления и реклама. Приднестровский форум. Знакомства и развлечения
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru
Перевод: zCarot