[vitalya_gl]

да должны быть)), только вот думаю чем пытать буду

[Кёльхен]

vitalya_gl писал (а)

да должны быть)), только вот думаю чем пытать буду

Моя сестра с мужем в прошлом году вроде по 300 платили в месяц по какой-то акции типо приведи 6 человек, которые заплатят сразу за 3 месяца, что-то такое)).

[vitalya_gl]

Кёльхен писал (а)

Моя сестра с мужем в прошлом году вроде по 300 платили в месяц по какой-то акции типо приведи 6 человек, которые заплатят сразу за 3 месяца, что-то такое)).

мне трудно найти среди знакомых, хотя бы 2 человекаЕсли только через форум тут договориться с кем-то

[Sher]

зашел у нас разговор о качании пресса, ведь плоский живот совершенно преображает фигуру - скидываю видео

https://www.youtu.be/watch?featu

спор у нас был, что нельзя фиксировать тело и про скручивания, однако на видео у девушки нет таких упражнений - она что, неправильно качает пресс?
еще пару ссылок

колько нужно качать пресс, чтобы убрать живот? Первые дни можно делать небольшое количество повторений: по 10-15 раз и 3 подхода, самое важное — следить за качеством исполнения упражнений (научитесь чувствовать напряжение мышц живота). Постепенно число повторений увеличивается, а количество подходов остаётся прежним. Упражнения выполняются плавно, без рывков. Вдох — при поднятии корпуса (напряжении), выдох — при опускании (расслаблении). Чтобы достичь результатов, качать пресс нужно регулярно: от 4 до 6 раз в неделю. Для максимальной эффективности упражнения можно делать и утром, и вечером. Упражнения на укрепление мышц живота Какие упражнения нужно делать чтобы убрать живот? 1. Тренировка всегда начинается с растяжки. Лёжа на полу на спине, руки за головой, согните ноги, потяните мышцы и пару минут полежите в таком положении. Классические скручивания2. Классические скручивания на пресс. Исходное положение: лёжа на спине, согните ноги, стопы поставьте вместе, руки за головой. Поднимайте корпус к коленям, немного приподнимая лопатки над полом, поясница при этом должна оставаться на месте. 3. Обратные скручивания. Обратные скручиванияИсходное положение: лёжа на спине, согните ноги в коленях, поднимите бедра так, чтобы они стали перпендикулярны полу, руки вытянуты вдоль туловища. Усилием нижних мышц живота потяните колени и таз по направлению к груди, полностью отрывая таз от пола. Источник: www.AzbukaDiet.ru

[Savannah]

То, что делала эта девушка на 40-45 и тд секундах - очень неквалифицированно и очень вредно. Хорошо хоть она ногами не зацепилась ни за что. Эта мадама - профан. Ни один тренер так не позволит пресс делать.

https://www.youtu.be/watch?v=UIZ

- вот вариант. Но я закидываю ноги на скамейку. Можно еще на шаре делать, тогда стабилизаторы включаются. А отрывать спину полностью от скамейки или пола - нельзя. Опасно.

Ну и чтобы совсем иллюзии развеять: упражнения на пресс приводят пресс в тонус, но жир с живота не убирают. Чтобы появились кубики - надо сушиться.

[Кёльхен]

Sher писал (а)

зашел у нас разговор о качании пресса, ведь плоский живот совершенно преображает фигуру - скидываю видео

спор у нас был, что нельзя фиксировать тело и про скручивания, однако на видео у девушки нет таких упражнений - она что, неправильно качает пресс?
еще пару ссылок

с прессом все индивидуально. Мне, например, сказали качать пресс, едва отрывая лопатки от пола..
а про скручивания я не поняла, в чем заключался спор?

[Savannah]

Кёльхен писал (а)

с прессом все индивидуально. Мне, например, сказали качать пресс, едва отрывая лопатки от пола..

Во, тебе скручивания как раз и рекомендовали. Грамотный тренер у тебя )

[Кёльхен]

flicka писал (а)

Грамотный тренер у тебя )

ага))) он даже похож на того, из твоего видео

[PMR]

Как оцениваете фигуру девушки?

https://www.youtu.be/watch?v=f90

[Джамаль]

Молдовский фитнес!!!

[Ирина Семехина]

Фигура хорошая, только не понятно зачем это снимать

[PMR]

vk.com/photo-26456494_431806379
Бодибилдер Андрей очень просит нажать "мне нарвиться". Я нажал.