[cyb_fh]

Ysama Benladen писал (а)

у меня некий вопрос по поводу, как можно быстро сделать себе хорошую фигуру, чем питаться, да и по сколько часов спортом заниматься...

Быстро не получиццо надо работать постоянно ... достаточно трех тенировок в неделю.
Лучше почитай книгу по бодибилдингу и пауэрлифтингу "Думай". вполне все адектватно написанно .