Re: Караул! У меня плоская задница!
 

В сравнении с моим животом, у неё - пресс, а у меня - кольца Сатурна.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Это жир обыкновенный, у меня у дочи если сжать ножку тоже ямками будет.
-------- Добавлено в 14:23 -------- Предыдущее было в 14:23 --------
Это - спасательный круг, своё любить надо. Оно функционально)

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Так, объясните мне, как сделать жопу, как на картинке не прибегая к фотошопу?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Качать. В качалке. С отягощениями. От штанжечек или гантелек по 3 кг - отказываться. Начинать в свободных весах с пустого грифа (18,5кг), а как только мышцы восстановятся (а ягодичные и ножные восстанавливаются быстро) - добавлять вес. Одновременно укреплять мышцы спины.
Главное - делать все ювелирнейше правильно. Иначе будет как у меня. Дернула таки спину. И теперь для спины 43 кг - пипец много, а для ног - ваще ниочем. Но спину жальче.

В тренажере Смита я уже рассказывала. Офигенно бьет именно по жоцепсам, прям чувствуешь, как там все работает. Но вес тоже должен быть ощутим, и несмотря на то, что штанга закреплена, надо делать еще ювелирней.
По своему опыту могу сказать, что без зала не обойтись. Особенно без качалки. Домашние подъемы ножек и приседы - чисто для очищения совести, мол, сделала все, что могла.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

для соблазнения ) по принципу "я не шлюха! а что, покрасоваться нельзя?" Вспоминая передачу про суперзвёзд с оттопыренными попами - они чаще всего качаются "лесенкой", то есть поднимаясь на препятствие по колено и спускаясь с него, говорят за полгода нехило так округляется. Но это ТВ, хотя и там эти девчата из спортзала судя по времени съёмок по 3-4 часа не вылезают

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

пилатес делает жопу приятно упругой и кругленькой,там много жопистых упражнений.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Это личный опыт? Или в интернетах писали?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Капец, что ты смотришь )))
У меня есть упражнение лесенкой с весом 24 - 25кг - выполняю несколько раз за день. Может надо этажность увеличить?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Пилатес мне тоже нравится, он для спины хорош, и подтянуть совсем уж обмякшее тело.. Но чтоб прям нарастить мышцы вряд ли.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

я занималась пилатесом,да,личный, через месяц тренировок.все ходят как с нарисованнами задами.
но у меня и так красивой формы бедра,соответсвенно попа
-------- Добавлено в 17:28 -------- Предыдущее было в 17:28 --------
а вот всякие тренажёры,не знаю,мне кажется они делают рельеф слишком уж спортивным.
-------- Добавлено в 17:40 -------- Предыдущее было в 17:28 --------
как у нас преподают в городе. так это сплошные упражнения на ноги и зад. ну немножко спины.
классический пилатес другой,ближе к йоге. У нас коммерческий,побыстрее и побольше скинуть.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Это где у нас?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Моя любимая тренер в танцклассе тоже любила балетные упражнения давать на ноги и бедра и у станка, что потом дрожало все, как осиновый лист, и кипяток по мышцам.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Через месяц появился результат? Ну да, ну да..

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

у плохотнюк татьяны. это года четыре назад я ходила. не знаю. что сейчас
-------- Добавлено в 18:58 -------- Предыдущее было в 18:57 --------
флика. я не сторонник спортивных фигур и жимов.
через месяц-это примерно,не фиксировала. но жопы у всех были хорошие.
-------- Добавлено в 19:00 -------- Предыдущее было в 18:58 --------
а. еще про месяц-я больше регулярно не ходила. бросала. так что. не вру. зуб даю. месяц))))
-------- Добавлено в 19:14 -------- Предыдущее было в 19:00 --------
турнюры носить можно,не модно,да. зато визуально увеличивает.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Ню-ню, ню-ню.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Я к ней тоже ходила ))) Но это явно не пилатес был
Зря ты так) Через месяц даже у меня всё заметно подтянулось, но в какой-то момент я застопорилась )))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

В какой то момент все стопорятся.
Но в месячный прогресс не поверю. Ну или я слишком придирчиво оцениваю позитивные изменения. У меня они произошли с совершенной очевидностью, когда я однозначно могла сказать: я стала выглядеть офуенно - не раньше чем через полгода, а то и год после начала истязательств противного тельца в качалке. Может быть через месяц что-то и подтянянулось, но мой взгляд этого не заметил и не оценил.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

а что у плохотнюк?
меня не устраивает у неё слишком много медитаций и всего полчаса на сами упражнения, а если она еще и уставшая, и того меньше.
кстати,есть альтернативные такие же группы в нашем городе?
флика,пилатес(то на что мы ходили,по моему это был простой стретчинг) предполагает не мышцы, а просто утяжка рельефа,там всё происходит быстро.(про том что я еще на диете сидела)

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Ну, мне тренер по пилатесу тоже говорила, что полгода где-то.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

ой. мне нравятся танцы. только не восточные.
а остальное-фитнесс,сердце выскакивает и дыхалка слабая,пилатес-уснуть от скуки можно.
а когда нету желания и удовольствия ходить на тренировки,то смысл насиловать себя.