Караул! У меня плоская задница!
 

В прошлом веке, во время чистки и нарезки картошки для какой-то движухи, болтала с одноклассником. Он разглагольствовал о требованиях к женской внешности, мол талия у неё должна быть такой, что бы можно было пальцами двух рук обхватить. Я оказалась очень злопамятной, что спустя лет 5, когда его идеалы пошатнулись в сторону борща, тишины и чистых рубашек, я не дала ему проводить себя до дома. Ибо, что тогда, что и сейчас – единственное место, которое у меня можно обхватить таким образом – это шея )))

Не стала писать этот пост в тему про жирдяев, а выделила в отдельную по причине того, что время идет, тело идет в дело и видоизменяется. В связи с этим у меня возникла потребность в практических рекомендациях по его правильному состариванию.

На этих выходных меня насильственно вывезли отдыхать. Естественно, на отдых взяли фотоаппарат, дабы запечатлеть этот момент на добрую память. Памятуя о Фликиных и Ирискиных фото, я закатывала глаза, отклоняла голову… хотя предчувствие было… и оно меня не обмануло. Меня использовали в качестве фона и бессовестно резали, но всё же фрагментарно я себя опознала и пришла в ужас. Мне тут регулярно комплиментят, что я почти тюлень, но скрывают ужасающую правду – у меня плоскожопие! В последнее время я реже сижу в интернетах, меня заставляют активно двигаться. В фас кажется, что попец должна быть огромной, а впрофиль она не дотягивает до латино-американских стандартов и я тут же печалюсь и вспоминаю пожелания Леноры, что жопец надо бы посочней. Хирургия – это не мой выход, поэтому надо думать об иных ухищрениях. Милые китайчики уже давно придумали трусишки с пуш-апом поп для тётенек
http://img05.slando.ua/images_slando...tsk_rev001.jpg
и не для поп для обмана тётенек
http://www.bugaga.ru/uploads/posts/2...21634554_4.jpg
Но!!! Как человек, чье детство пришлось на СССР – верю в результативность упорного труда, поэтому – накидайте в меня действенных упражнений по приведению этой важной части тела в товарный вид, что бы её упругость и оттопыренность меня радовали.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Сначала покажи критикуемый объект! Можно в личку )

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Ишь, чего захотела! Потом поди узнай, кому этот снимок перепродали. Я, может, не готова явить миру свой тыл.

Вот уже вторую неделю, перед очередной экзекуцией, листаем заботливо подставленную пачку журналов, а там только подобные вариации.
http://nimg.4girls.com.ua/images/con...AFGM%20(1).jpg
Пофиг, что ни у кого из знакомых живых людей я такого не наблюдала, но всё же - подобный "распиленный глобус" - это анатомическое или приобретенное?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

А вот мне б наоборот бы чуть срезать хотелось. Чтоб поскромнее сзади был вид.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

чтоб вид сзади был поскромнее, надо шортики подлиннее надеть )
а так, попа - мечта!

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Не надо миру, надо мне ))
Чтобы понять, чего и как. Может там надо не попу качать, может надо просто общий тонус и равномерный тонкий слой снять со всего туловища ))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Круглая форма и высокие ягодицы. Я наблюдала, только человек пренебрегает спортом, и не такая подтянутая.
-------- Добавлено в 11:53 -------- Предыдущее было в 11:42 --------
А зачем она их в межбулочное затолкала?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Мне бы ваши проблемы...

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Покажи свою задницу, мы позавидуем ))))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Попа плоская, грудь впалая, зато спина колесом.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

красавчик !

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Не верю!
Чего все такие трусишки? Фу такими быть )

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

а чёйта все?
нифига не все)))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Все, к кому я обращалась с просьбой о демонстрации достоинств. Трусишки!
-------- Добавлено в 13:30 -------- Предыдущее было в 13:01 --------
Не с нее ли куклу лепили? ))
http://montrealex.livejournal.com/835107.html

Кстати, реально, очень пропорциональная, гармоничная, и не вызывающая комплексов неполноценности, кукла. Спортивная, не субтильная. В общем, все как надо )

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Неа, коротконогая дюжеть.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Она просто без каблуков и стопа не вытянута, как у Барби, которая и без того ногами чересчур богата.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Ща, погодите, нарулю фото куколки, которая у меня есть. Я её прессу завидую.
это вид сзади (фото из интернету)
http://i.piccy.info/i7/242dd650422be...3/IMG_2464.jpg

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

О, лапки с целлюлитиком )) И бицепс бедра зажирел )) Тоже пойдет, реалистичная ))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

У неё ещё грудь обвисла, ща найду фото в фас )))))
http://s002.radikal.ru/i198/1101/e6/d055fa1631cd.jpg

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Да где обвисла? Там мини-силикончик )
А где пресс? Просто живот, кстати, очень симпатичный. Мне на женском животе кубики ваще не нравятся. Должно быть пузико и ниипет!

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

В сравнении с моим животом, у неё - пресс, а у меня - кольца Сатурна.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Это жир обыкновенный, у меня у дочи если сжать ножку тоже ямками будет.
-------- Добавлено в 14:23 -------- Предыдущее было в 14:23 --------
Это - спасательный круг, своё любить надо. Оно функционально)

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Так, объясните мне, как сделать жопу, как на картинке не прибегая к фотошопу?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Качать. В качалке. С отягощениями. От штанжечек или гантелек по 3 кг - отказываться. Начинать в свободных весах с пустого грифа (18,5кг), а как только мышцы восстановятся (а ягодичные и ножные восстанавливаются быстро) - добавлять вес. Одновременно укреплять мышцы спины.
Главное - делать все ювелирнейше правильно. Иначе будет как у меня. Дернула таки спину. И теперь для спины 43 кг - пипец много, а для ног - ваще ниочем. Но спину жальче.

В тренажере Смита я уже рассказывала. Офигенно бьет именно по жоцепсам, прям чувствуешь, как там все работает. Но вес тоже должен быть ощутим, и несмотря на то, что штанга закреплена, надо делать еще ювелирней.
По своему опыту могу сказать, что без зала не обойтись. Особенно без качалки. Домашние подъемы ножек и приседы - чисто для очищения совести, мол, сделала все, что могла.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

для соблазнения ) по принципу "я не шлюха! а что, покрасоваться нельзя?" Вспоминая передачу про суперзвёзд с оттопыренными попами - они чаще всего качаются "лесенкой", то есть поднимаясь на препятствие по колено и спускаясь с него, говорят за полгода нехило так округляется. Но это ТВ, хотя и там эти девчата из спортзала судя по времени съёмок по 3-4 часа не вылезают

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

пилатес делает жопу приятно упругой и кругленькой,там много жопистых упражнений.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Это личный опыт? Или в интернетах писали?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Капец, что ты смотришь )))
У меня есть упражнение лесенкой с весом 24 - 25кг - выполняю несколько раз за день. Может надо этажность увеличить?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Пилатес мне тоже нравится, он для спины хорош, и подтянуть совсем уж обмякшее тело.. Но чтоб прям нарастить мышцы вряд ли.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

я занималась пилатесом,да,личный, через месяц тренировок.все ходят как с нарисованнами задами.
но у меня и так красивой формы бедра,соответсвенно попа
-------- Добавлено в 17:28 -------- Предыдущее было в 17:28 --------
а вот всякие тренажёры,не знаю,мне кажется они делают рельеф слишком уж спортивным.
-------- Добавлено в 17:40 -------- Предыдущее было в 17:28 --------
как у нас преподают в городе. так это сплошные упражнения на ноги и зад. ну немножко спины.
классический пилатес другой,ближе к йоге. У нас коммерческий,побыстрее и побольше скинуть.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Это где у нас?

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Моя любимая тренер в танцклассе тоже любила балетные упражнения давать на ноги и бедра и у станка, что потом дрожало все, как осиновый лист, и кипяток по мышцам.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Через месяц появился результат? Ну да, ну да..

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

у плохотнюк татьяны. это года четыре назад я ходила. не знаю. что сейчас
-------- Добавлено в 18:58 -------- Предыдущее было в 18:57 --------
флика. я не сторонник спортивных фигур и жимов.
через месяц-это примерно,не фиксировала. но жопы у всех были хорошие.
-------- Добавлено в 19:00 -------- Предыдущее было в 18:58 --------
а. еще про месяц-я больше регулярно не ходила. бросала. так что. не вру. зуб даю. месяц))))
-------- Добавлено в 19:14 -------- Предыдущее было в 19:00 --------
турнюры носить можно,не модно,да. зато визуально увеличивает.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Ню-ню, ню-ню.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Я к ней тоже ходила ))) Но это явно не пилатес был
Зря ты так) Через месяц даже у меня всё заметно подтянулось, но в какой-то момент я застопорилась )))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

В какой то момент все стопорятся.
Но в месячный прогресс не поверю. Ну или я слишком придирчиво оцениваю позитивные изменения. У меня они произошли с совершенной очевидностью, когда я однозначно могла сказать: я стала выглядеть офуенно - не раньше чем через полгода, а то и год после начала истязательств противного тельца в качалке. Может быть через месяц что-то и подтянянулось, но мой взгляд этого не заметил и не оценил.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

а что у плохотнюк?
меня не устраивает у неё слишком много медитаций и всего полчаса на сами упражнения, а если она еще и уставшая, и того меньше.
кстати,есть альтернативные такие же группы в нашем городе?
флика,пилатес(то на что мы ходили,по моему это был простой стретчинг) предполагает не мышцы, а просто утяжка рельефа,там всё происходит быстро.(про том что я еще на диете сидела)

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Ну, мне тренер по пилатесу тоже говорила, что полгода где-то.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

ой. мне нравятся танцы. только не восточные.
а остальное-фитнесс,сердце выскакивает и дыхалка слабая,пилатес-уснуть от скуки можно.
а когда нету желания и удовольствия ходить на тренировки,то смысл насиловать себя.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Стретчинг - это растяжка.
Да, она очень полезна, для общего состояния суставов и связок. Давно мечтаю заняться этим серьезно, пока что профанирую.
Но в случае с "подтяжкой" стретчинг хорош только вкупе с напряжением. Растяжка после напряжения мышц улучшает их восстанавливаемость, помогает росту и все такое. Именно по этой причине многие после упражнений с утяжелениями тянут, точнее, растягивают только что задействованные мышцы. Без этого растяжка - это просто растяжка. Полезное дело, безусловно, и вообще, иметь хорошую растяжку - это прямо таки дар божий. Но просто растяжка не придаст тонус. Ну не придаст.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Да в любом спорте, хоть в пилатесе, хоть в качалке, упражнения на напряжение мышц должны чередоваться с упражнениями на растяжку тех мышц, которые прорабатывали. Т.е. проработали любым способом - тут же порастягивали, опять проработали - порастягивали.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Вот!
Я бы, если бы путалась в понятиях, и ленилась ходить на тренировки, не стала бы говорить, что за месяц все прям подтянулись, а я и так красивая..

Если человек не парится по поводу дряблости, то конечно, он почитает и забудет про все эти пилатесы.

Но если человек в серьез хочет заняться собой, то должен отдавать себе отчет, что будет сложно, что надо изыскать и время, и упорство, и научиться себя заставлять и дисциплинировать, и тогда результат будет, но не через месяц. Если он нужен, этот результат.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

ну я путаюсь в понятиях и итак красивая. и что?)
да ладно. это не моё. спортивные споры.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Фли, там очень энергичная тренировка, длящаяся час. Некоторые упражнения делаются помногу раз (типа помахать ногой раз 30) и несколько подходов для занятие. Занятия разные, с разным инвентарем, но есть повторяющиеся элементы. Изначально я ногой могла раз 10 взмахнуть, к концу месяца я уже нормально поддерживала нужный темп и успевала за этой пружинкой.
Ленор, я на получасовые медитации не попала. Там иногда были небольшие передышки.
Ещё кроме неё там же кто-то вел группы, а у ТГ ещё в 5 и в 6 утра скандинавская ходьба за мостом.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

и тема тоже не моя.вообще то.
-------- Добавлено в 09:42 -------- Предыдущее было в 09:41 --------
да. пыточные приспособления)
но вот,между прочим,очень много подходов на лодыжки ,как и многочасовая ходьба(по улице у меня с коляской,или раньше с собакой) делают эту часть тела стройными

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Да, знаю такие изуверства. У них много названий.
Я вообще против групповых изнасилований. Потому что там нет индивидуального подхода, потому что тренеру пофиг, год ты уже ногой тут дрыгаешь или полчаса назад первый раз зашел. И ошибку в табуне сложнее заметить.
Кроме того, даже гламурные журналы для красоток утверждают, что для правильной работы организма в нелегком деле сжигания жиров, далеко не последнее место занимает дыхание. И оно должно быть ровным, полноценным. Дышать правильно - это залог успеха. Задыхающиеся великомученицы от мышц не помогают организму.
И да, я бы советовала сначала мышыцы подкачать на тренажерах, а потом идти в танцы, йоги и пилатесы. Поверьте, вы сами от себя офигеете. Дряблая мышца не сделает то, что сделает сытая, гладкая и блестящая ))

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Минус в том, что часть упражнений со своей тренировки я в состоянии повторить дома, а с качалкой - надо обязательно в зал, что пока недоступно.

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

У меня никогда не получалось такое. Даже если я себе давала зарок, что завтра непременно начну ))
Пока не потащишь свой зад в специализированное учреждение - толку не будет. Такова человеческая натура )

Re: Караул! У меня плоская задница!
 

Не, тренировку в полном объеме я не повторяю - времени нет, но зарядка с основными элементами - да, ежедневно кроме воскресенья + повтор в течение дня, когда есть время.